Značajan je faktor u zdravlju kože i kostiju, prijeko je potreban za snažan imunološki sistem te ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem i zacjeljivanje rana – vitamin C!
Od svih vitamina, rijetke su situacije u kojima tijelu nedostaje vitamina C jer ga konzumiramo u brojnim namirnicama, najčešće kroz citruse. No, ako tijelu nedostaje vitamina C svakako ćete to primijetiti!
Stanja koja najčešće rezultiraju nedostatkom ovoga vitamina su loša prehrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.
Znakovi nedostatka vitamina C
Za pojavu značajnih i ekstremnih pokazatelja ponekad je potrebno nekoliko mjeseci zato ne ignorirajte manje pokazatelje i nadoknadite deficit vitamina C.
Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:
- gruba koža,
- promjena oblika kose (zakrivljena dlaka),
- crvene mrlje na noktima,
- suha i oštećena koža,
- modrice,
- sporo zacjeljivanje rana,
- bol u zglobovima,
- slabe kosti,
- krvarenje desni,
- gubitak zuba,
- oslabljen imunitet,
- nedostatak željeza,
- slabost,
- pad raspoloženja,
- neobjašnjivo debljanje,
- upalne bolesti.
Kako poboljšati unos vitamina C?
Najviše vitamina C nalazi se u sljedećim namirnicama:
- crni ribizl,
- kivi,
- crvena paprika,
- limun,
- narandža,
- jagode,
- papaja,
- brokula,
- peršin.
Naravno, ukoliko sumnjate na ozbiljnija stanja, utoliko kontaktirajte liječnika za stručnu pomoć.
