Jutarnja rutina je jako bitna za rad mozga i bitno je da mu pružite dovoljno vježbe kako bi bio zdrav i učinkovit. Ne trebate rješavati Sudoku u 6 ujutro, dovoljno je da napravite jednu od ove tri jednostavne stvari.
1. Lagana vježba
Kada spavamo, cijelo tijelo i svi tjelesni sistemi se znatno usporavaju, a neki čak i staju. To vrijedi i za krvožilni sistem. Ako ujutro ne pokrenete cirkulaciju s nekim laganim vježbama, osjećat ćete se tromo i umorno tokom cijelog dana.
Nakon samo par minuta istezanja i par laganih vježbica vaše tijelo će se bolje osjećati. Također, ovo je najbrži način za pokretanje cirkulacije kako bi mozak što prije dobio dovoljnu zalihu kisika za cjelodnevni rad.
2. Pročitajte nešto
Ovo je jednostavan i zabavan način kako bi ostali informirani šta se događa u vašoj okolini i u svijetu, istovremeno osvježavajući mozak s novim informacijama koje povezuje sa starim.
Pročitajte neki kratki članak o temi koja vas zanima. Ako imate volje, zadajte si da svaki dan naučite neku novu riječ. To će aktivirati vaš mozak već rano ujutro i kad dođete na posao lakše ćete započeti s dnevnim obavezama.
3. Slušajte muziku
Dodajte u jutarnju rutinu slušanje omiljenog benda ili žanra muzike. Dok pripremate kafu ili za vrijeme šminkanja za posao, pustite muziku, ali ne preglasno. Slušanje omiljenih tonova će vas opustiti, dati vam dodatni polet i aktivirati mozak bez napora.
Nakon samo par dana praćenja ovih savjeta vaš mozak će se ujutro puno lakše aktivirati, osjećat ćete se svježije i puni poleta, a i lakše ćete obavljati dnevne zadatke, piše portal Conscious Reminder.
