Dijabetes je učestala bolest koja se pojavljuje u dva oblika. Za razliku od dijabetesa tipa 1 kod kojeg oboljeli ne proizvode inzulin, dijabetes 2 djeluje tako da ljudi ne reagiraju na inzulin dobro koliko bi trebali, a kako bolest napreduje, ni ne proizvode dovoljno inzulina. Međutim, ako živite s ovim tipom dijabetesa, postoji nada. Iako se bolest ne može izliječiti, može se dobro kontrolirati. U prošlosti se vjerovalo da se ne može živjeti normalno s ovom vrstom, ali danas, zahvaljujući mnogim analizama i istraživanjima, postoji šansa da povratite svoje zdravlje. Ovo je, prema ljekarima, pet načina pa stabilizirajte dijabetes.
Prijeđite na niske ugljikohidrate
Istraživanja pokazuju da zdrava prehrana s malo ugljikohidrata može stabilizirati šećer u krvi.
"Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 započeli su prehranu koja se prvenstveno temelji na namirnicama s niskim udjelom ugljikohidrata, što i stručnjaci preporučuju", rekla je dijetetičarka Adele Hite, prenosi Eatthis.
"Osobe s dijabetesom tipa 2 često će primijetiti da se, počevši s prvim obrokom s niskim udjelom ugljikohidrata, njihov šećer u krvi popravlja", nastavila je. Potreba za lijekovima, posebno inzulinom, uz ovu bi prehranu mogla biti drastično smanjena.
Posljedica bi mogla biti i gubitak tjelesne težine, dobivanje na energiji i dobro raspoloženje. Odabir hrane s niskim udjelom ugljikohidrata učinkovit je način pomoći u kontroli šećera u krvi i siguran je za većinu ljudi. Međutim, ako uzimate lijekove za dijabetes, potrebno je s konsultirati se s ljekarom kada promijenite svoju prehranu jer tada potreba za lijekovima, posebno inzulinom, može biti znatno smanjena".
Kontrolirajte kilograme
Gubitak tjelesne težine vrlo je učinkovita metoda remisije dijabetesa tipa 2. Pretilost ide ruku pod ruku s dijabetesom, jer mnogi koji su izgubili količinu kilograma nezdravu za njihovo tijelo, uspjeli su i stabilizirati svoje zdravlje. Ako želite brzo početi gubiti težinu kako bi postigli remisiju, važno je da razgovarate s liječnikom, kako biste pronašli najbolje rješenje.
Također, možda ćete morati smanjiti ili prestati uzimati bilo koje lijekove, primjerice inzulin ili sulfonilureju - prije nego što počnete gubiti težinu. Mršavljenje se ne savjetuje ako ste trudni, imate zdravu težinu, mlađi od 18 godina, dojite ili imate dijagnosticiran poremećaj prehrane".
Vježbajte
Redovna tjelovježba ključna je ne samo za dobro zdravlje, već i za borbu protiv inzulinske rezistencije.
Sagorijevanjem kalorija i smanjenjem masnoća u tijelu smanjujete inzulinsku rezistenciju. To dovodi vaš šećer u krvi pod kontrolu", rekla je liječnica Narinder Bajwa. Izgradnja rutine vježbanja nije uvijek laka. Konsultirajte se sa stručnjacima, prijateljima, trenerima ili pretražite na internetu razne oblike i vrste treniranja koji bi mogli vama odgovarati.
Isprobajte kontroliranu niskokaloričnu dijetu
Istraživanja pokazuju da prehrana od 800 kalorija dnevno može pomoći u preokretu dijabetesa tipa 2. "Niskokalorična dijeta od 800 kalorija dnevno sastoji se od četiri juhe ili šejkova. Oni, prema Diabetes UK, sadrže sve bitne vitamine i minerale. Istraživanje je pokazalo da je nakon 12 mjeseci gotovo polovina ispitanika postigla remisiju do nedijabetičkog stanja i bez lijekova protiv dijabetesa. Vrlo je važno da prije svakog koraka razgovarate s ljekarom.
Razgovarajte sa svojim ljekarom
Kod svake smjernice naglasak je na konsultiranju s ljekarom. On je taj koji prati vaše zdravstveno stanje te zna u kojoj ste fazi i što je potrebno vašem tijelu.
