Visoke temperature i pojačan fizički napor mogu izazvati pojačano znojenje. To se dešava ne samo kad nam je vruće pa se tijelo znojenjem rashlađuje već i kada lučimo hormon stresa koji aktivira proizvodnju znoja.
Kao rezultat uočavamo ponižavajuće tamne fleke na odjeći ispod pazuha ili grudi, kao i neprijatan miris. Ukoliko budete gola voda bez razloga - napolju nije vruće, a vi niste u sportskoj sali - možda je znak da patite od prekomjernog znojenja ili hiperhidroze. Iako vam vjerovatno to strahovito ide na živce, ne očajavate jer postoje prirodni načini da ublažite neprijatnost.
Izbjegavajte kofein i prezačinjenu hranu
Pikantni sos uz salatu je odličan i preukusan izbor za večeru, ali to može dovesti do prekomjernog znojenja jer začini aktiviraju neurotransmitere koji se zovu acetilholini. Naročito bijeli luk može da isparava kroz kožu čak i 24 sata nakon što ga unesete kroz obrok u organizam. Isto to važi i za namirnice bogate kofeinom, recimo kafu, jer je on stimulans čije prekomjerno konzumiranje aktivira apokrine znojne žlijezde.
Dezodorans prije spavanja
Antiperspiranti sadrže aluminijske soli, a one formiraju čepove u znojnoj žlijezdi koji blokiraju znoj. Proizvodnja znoja je noću na najnižem nivou, pa aktivni sastojci antiperspiranata imaju veće šanse da uđu u pore i blokiraju znojenje do jutra. Dakle, nanosite ga uvečer i ne brinite – isprat ćete ga jutarnjim tuširanjem.
Pijte dovoljno vode
Prekomjerno znojenje dovodi do dehidratacije organizma, čak i do toplotnog udara. Uvijek kod sebe imajte flašicu s vodom jer ona spušta tjelesnu temperaturu. Svježe voće i povrće također pomažu u hidriranju tijela, budući da sadrže od 60 do 95 posto vode. Dakle, neka na vašem meniju budu lubenica, krastavac, jagode, citrusi, tikvice, ali i rotkvice.
Opustite se
Nerijetko vanredno uzbuđenje ili nervoza prate i naleti znojenja. U tim slučajevima treba da smanjite anksioznost dubokim disanjem, čime smanjujete stimulaciju neurotransmitera koji stimuliraju znojne žlijezde. A ako se još dodatno sekirate i zbog znojenja, ulazite u začaran krug cikličnog stresa. Opustite se.
Posebna njega
Čini vam se da će tuširanje hladnom vodom da vas rashladi, ali griješite jer ona upravo pospješuje znojenje. Osim mlake vode i neutralnih sapuna, preporučuje se uklanjanje, a kod muškaraca maksimalno skraćenje, dlačica ispod pazuha i s prepona jer se znoj zadržava na njima, pa u kontaktu s bakterijama i zrakom poprima neprijatan miris. Također, preporučljivo je da u ormaru prevladava garderoba od pamuka, a posebno su korisni ulošci, odnosno znojnice za pazuh koji upijaju znoj.
