Jutro je neophodno započeti jakim obrokom koji će vam osigurati dovoljno energije, ali je zato večera rezervirana za nešto slabije obroke.
Mnogi u procesu mršavljena, prave veliku grešku i preskaču večeru, a to ni najmanje nije dobro. Nutricionisti nikako ne savjetuju odlazak na spavanje praznog stomaka. Kada zaspite gladni, sva je šansa da ćete se probuditi gladniji i da ćete za doručak pojesti mnogo više kalorija.
Ovako izgleda idealna večera:
Sastojci:
- 1 jaje
- 3 bjelanceta
- Vlasac
- 1 kašičica peršuna
- 1 kašičica bosiljka
- 1 kašičica majčine dušice
- Malo soli
Priprema:
Obrok pripremajte kao klasičnu kajganu. Umutite jaja i dodate začine. Zagrijte ringlu i u tavi napravite kajganu.
Ovaj obrok sadrži dovoljne količine vitamina i proteina pa će vas brzo zasititi, a sadrži samo 200 kalorija. Zbog udjela proteina povoljno će utjecati i na tonus mišića. Po želji možete pojesti i jedan komad tosta.
