Kad krećete na put mršavljenja, normalno je da si zadajete određene ciljeve. Mnogi često pretjeruju i žele u roku od par mjeseci smanjiti odjeću za dva konfekcijska broja, ali potrebno je promisliti o puno više faktora osim o samoj prehrani.
Naime, na gubitak kilograma utječe zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, ali i upravljanje stresom i zdrav san.
Ako vam je cilj dotjerati liniju do Nove godine, odnosno u roku od tri mjeseca, dobro je znati što je sigurno, odnosno koliko kilograma možete skinuti u tom periodu, a da ne naškodite organizmu.
Da bi gubitak kilograma bio održiv, mora biti postepen.
"Prema Nacionalnom centru za zdravlje srca, pluća i krvi, kao i Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, te brojnim drugim stručnjacima, pojedinci koji gube težinu postepeno, a to znači pola kilograma do kilogram sedmično, uspješniji su u održavanju rezultata", kaže liječnica Stephanie Carter.
S druge strane, to znači da je u periodu od tri mjeseca razumno skinuti šest do 12 kilograma.
"To znači da morate ciljati na dva do četiri kilograma mjesečno", dodaje trenerica Dannah Eve Bollig.
Može se dogoditi i da u početku kilograme gubite brže, a onda stagnirate što ljude ponekad frustrira. Međutim, nije znak da trebate odustati.
"Tijelo na početku dijete gubi puno vode i zato dolazi do vidljivije promjene na vagi", pojasnila je Carter.
