Krompir goji, mišljenje je koje je ustaljeno i mnogi ljudi na dijeti ga izbjegavaju. Ipak, ovo povrće ima malo kalorija i glavna suština je u tome na koji način ga pripremate.
Među efikasnim dijetama, kojima svi obično pohrlimo nakon praznika, nalazi se i krompir dijeta koja može pomoći pri gubljenju kilograma. Traje samo tri dana, mada postoje varijante od pet, sedam i četrnaest dana. Dijeta ne pravi veliki finansijski izdatak, a osim krompira uglavnom se konzumira i nemasni jogurt.
Krompir na 100 grama sadrži svega 76 kalorija, što je manje i od čaše cijeđene narandže, a sadrži vlakna koja regulišu varenje i čine nas sitima. Osnovna greška koju pravimo je u samoj pripremi krompira. Ukoliko spremate pomfrit, krompir upija ulje i postaje visokokaloričan i nezdrav. Pored toga, različiti kalorični sosevi s dodacima margarina ili putera također mogu od ove namirnice stvoriti neprijatelja vaše vitke linije.
Trodnevna dijeta s krompirom je vrlo restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže od preporučena tri dana. Khvani krompir ne smete zamijeniti prženim, jer u tom slučaju dijeta neće biti efikasna. Naravno, treba da ste zdravi i da se posavjetujete s vašim ljekarom.
Prvi dan
Doručak: jedan kuhani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuhana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dvije čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuhana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuhani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuhani neposoljeni krompir
Ručak: jedan kuhani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Tokom trodnevne krompir dijete moguće je izgubiti od tri do pet kilograma. Dobar deo je višak tečnosti i crijevnog sadržaja, ali to je jako bitno da biste posle ove dijete omogućili digestivnom traktu da bolje apsorbuje hranljive materije i da se manje gojite. Vrlo je važno kada prekinete ovu dijetu da se ne vratite odjednom na stari režim ishrane. Povećavajte obroke postepeno kako ne biste izazvali jojo efekat.
Osim što ćete izgubiti kilograme, ova dijeta pomoći će vam da očistite organizam od toksina. Naš organizam je svakodnevno izložen različitim otrovima iz vazduha, hrane, lijekova i kozmetičkih proizvoda. Povremenom trodnevnom detoksikacijom pomoći ćete svom organizmu da se očisti od otrova i tako spriječiti pojavu mnogih bolesti.
Izbjegnite jojo efekat
Ukoliko želite da trajno zadržite novu kilažu, potrebno je da unesete neke trajne promjene u životne navike. Prije svega, da rjeđe jedete slatkiše i pijete gazirane sokove, te da ne koristite proizvode na bazi bijelog brašna, poput hljeba i tjestenina.
A osim promjena u ishrani, i povećana fizička aktivnost utjecat će na lakše održavanje vitke linije. Tri puta sedmično po pola sata trčanja zasigurno će ubrzati vaš metabolizam i potrošiti veliki broj kalorija. Trčanje možete zamijeniti i brzim hodom, što je mnogo bolja opcija za početnike dok ne steknu kondiciju, a gotovo je jednako efikasna.
Ukoliko niste skloni treninzima i vrlo vam teško padaju, potrudite se da idete pješke kada god je to moguće. Do obližnje prodavnice, drugarice koja je na nekoliko kilometara od vas ili na peti sprat do vašeg stana, sve će to vrlo pozitivno utjecati na vašu liniju.
