Kada pokušavaju doći u formu, ljudi često misle da je vrijeme da odustanu od hrane koju vole, ali to nije baš tako. Zapravo, postoji mnogo načina na koje možete podići tonus, a da pritom pojedete koju poslasticu. Dakle, ako mislite da će vam malo čokolade utjecati na vježbanje, razmislite ponovno.
Uz pravi pristup uvijek možete uživati u čokoladi tako da njena konzumacija ne utječe na vaš tjelesni napredak.
Jason Vishnefske otkrio je kako možete uključiti čokoladu u svoju prehranu i ostati fit: "Tamna čokolada sadrži manje šećera i više tvari kakaa od mliječne čokolade, što je čini zdravijim izborom. Uključite male porcije tamne čokolade u svoju prehranu za zadovoljavajuću poslasticu bez grižnje savjesti."
Voće umočeno u čokoladu
Umočite kriške svježeg voća poput jagoda, banana ili jabuka u otopljenu tamnu čokoladu za međuobrok. Kombinacija stvara zadovoljavajuću poslasticu prepunu vitamina, minerala i antioksidansa.
Poslastice pune proteina
Eksperimentirajte s receptima za domaće proteinske pločice ili energetske kuglice, uključujući kakao prah ili komadiće tamne čokolade.
Ove domaće poslastice mogu zadovoljiti vašu želju za čokoladom, a istovremeno će vam pružiti dodatnu količinu proteina za oporavak i rast mišića.
Grickalice prije treninga
"Kombiniranje tamne čokolade s hranjivim grickalicama prije vježbanja može povećati vašu energiju, a šećer vam neće pasti. Pokušajte kombinirati kockicu tamne čokolade s bademima ili bananom za uravnotežen međuobrok koji će potaknuti vaše vježbanje", rekao je osobni trener.
Oporavak nakon vježbanja
Čokoladno mlijeko mnogi hvale kao učinkovito piće za oporavak nakon vježbanja zbog svoje kombinacije ugljikohidrata i proteina.
Jason je dodao: "Razmislite o uživanju u čaši čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masnoće nakon treninga kako biste napunili zalihe energije."
Lični trener tvrdi da je ključno pronaći ravnotežu između uživanja u čokoladi i održavanja prehrambenih ciljeva. Jason kaže da je kontrola porcija ključna za umjereno uživanje u čokoladi i da vodite računa o veličini porcija. Osim toga, usredotočite se na uključivanje hrane bogate hranjivim tvarima u svoju prehranu kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe.
Vođenje dnevnika prehrane može pomoći u praćenju konzumacije čokolade i prepoznavanju bilo kakvih obrazaca prekomjernog uživanja. Postavljanje sedmičnog ograničenja za čokoladne poslastice i pridržavanje toga može pomoći u održavanju usklađenosti ciljeva, piše Daily Star.
