Prema istraživanjima, šećer izaziva zavisnost čak i kao neke droge, sa sličnim efektima na mozak.
Ako vaša želja za slatkišima ne jenjava ni nakon što se počastite nečim slatkim - možda bi bilo pametno razmotriti pravi uzrok.
Ovo su neki od njih:
Nedostatak magnezija
Prvo morate da identifikujete vrstu slatke hrane za kojom žudite.
Ako žudite za čokoladom, to bi moglo značiti da vašem tijelu nedostaje magnezija, što je ovih dana veoma često, objašnjava holistički nutricionista Elisa Gudman.
Postoji dobra strana žudnje za čokoladom - crna čokolada je puna antioksidanata koji mogu poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Zato posegnite za onim koji ima najmanje 70 posto kakao zrna, a ne za mliječnim.
Nedostatak vitamina i minerala
Ako žudite za slatkim voćem, tijelo možda govori da su mu potrebni dodatni vitamini, minerali i antioksidansi.
U nekim slučajevima to može značiti da vam je nivo šećera u krvi nizak, ali u drugim to može biti pokazatelj da jednostavno ne jedete dovoljno voća.
Nedostatak vitamina B
Nedostatak vitamina B je još jedan signal potrebe za šećerom. Vitamini B1, B7 i B12 su ključni za metabolizam glukoze.
Ako imate nizak nivo vitamina B, tijelo može imati problema sa razgradnjom glukoze da bi proizvelo energiju, što može dovesti do toga da žudite za više šećera.
Pad šećera
Kada nivo šećera u krvi opadne, tijelo možda pokušava da vas natjera da mu date dodatnu energiju kako biste održali nivo šećera u krvi stabilnim.
Da bi vaš šećer u krvi bio izbalansiran, preporučuje se da jedete zdravu količinu proteina i dodate više hrane sa vlaknima, poput graha i mahunarki, zajedno sa složenim ugljenim hidratima, što će dati gorivo koje je potrebno bez skokova šećera u krvi.
Ako iznenada poželite slatkiše, najvjerovatnije ćete imati fluktuacije šećera u krvi, kaže Gudman.
Premalo hroma
Hrom je esencijalni mineral koji reguliše metabolizam insulina i glukoze, utječući na nivo šećera u krvi.
Nedostatak hroma može dovesti do insulinske rezistencije i povećati želju za šećerom.
Neki uobičajeni simptomi nedostatka hroma uključuju umor, razdražljivost i depresiju.
Nedostatak cinka
Cink je neophodan za funkcioniranje imunog sistema i pravilno varenje, ali je odgovoran i za regulaciju nivoa insulina i metabolizam ugljenih hidrata.
Cink je neophodan za percepciju ukusa i mirisa. Nedostatak može dovesti do smanjenja percepcije ukusa, što dovodi do većeg unosa šećera i soli kako bi se nadoknadio nedostatak ukusa.
Nedostatak cinka može dovesti do niskog nivoa energije, smanjenog imuniteta i želje za šećerom, prenosi Vecernji.hr.
