Ako ste uvijek umorni, niste sami.
Prema nekim podacima, 40 posto odraslih kaže da im umor ometa dnevne aktivnosti barem tri dana sedmično.
Fox News Digital razgovarao je s nekoliko stručnjaka za spavanje o najčešćim razlozima dnevne pospanosti, a to su:
Loše navike spavanja
"Dok se stalni osjećaj umora može povezati s mnogim faktorima, sve počinje pravilnim spavanjem", rekao je Tim Roberts, potpredsjednik za nauku i inovacije u Therabodyu, teksaškoj firmi za wellness tehnologiju.
Prva stvar koju treba procijeniti kada pokušavate da izgradite zdrave i poboljšane navike trebao bi da bude vaš raspored spavanja.
Razmislite spavate li zaista sedam do osam sati.
Zatim razmislite imate li okruženje za spavanje koje vam pomaže da bolje spavate.
Nemir izazvan stresom
Mnogi ljudi teško zaspu, a zatim se često bude tokom noći pa se danju osjećaju umorno. Čini se da je glavni uzrok nemira noću povezan s tjeskobom ili stresom.
Nije neuobičajeno da ljudskom nervnom sistemu treba podrška za ublažavanje stresa, kako bi mogao da se prirodno prebaci sa simpatičkog (bori se ili bježi) na parasimpatički (odmori i svari) mod.
Simpatički način rada se aktivira u situacijama borbe ili bijega, kada se organizam suočava sa opasnošću ili stresom.
Ovaj način rada dovodi do povećanja srčane frekvencije, ubrzanog disanja, širenja krvnih sudova, povećanja krvnog pritiska i slično, kako bi se organizam pripremio za akciju.
Nedostatak vitamina
Vitamini igraju važnu ulogu u zdravlju sna. Međutim, znatan broj ljudi ne dobija pravu količinu vitamina iz hrane.
Kao rezultat toga, stalni umor ponekad može biti izazvan nedostatkom esencijalnih hranjivih materija ključnih za optimalnu proizvodnju energije.
Ako je tako, dodaci vitamina za spavanje osmišljeni su da nadoknade nedostatak vitamina i pomognu zdravlju da se vrati u ravnotežu.
Istraživanja sugeriraju da bi vitamini C i D te vitamini B mogli biti ključni za održavanje zdravog sna.
Konkretno, vitamin D, osim svoje ključne uloge u zdravlju kostiju, takođe je uključen u rad djelova mozga koji kontrolišu ciklus spavanja i budnosti.
Plavo svjetlo noću
Svjetlo uveliko utječe na naš ritam spavanja/buđenja, tako da, ako ste okruženi plavim svjetlom sa svojih uređaja možda ćete imati problema s uspavljivanjem.
Plavo svijetlo, posebno ono koje emituju elektronski uređaji kao što su pametni telefoni, tableti, televizori i računari, može imati negativan utjecaj na spavanje.
Plavo svijetlo ima visoku frekvenciju i slično je prirodnom svjetlu koje dolazi od sunca.
Kada smo izloženi plavom svijetlu uveče, to može da poremeti prirodni ritam spavanja i budnosti, prenose Vijesti.
