Mnogi ljudi iz ishrane eliminiraju hranu koja navodno deblja. Međutim, sljedeće namirnice se pogrešno demoniziraju kao nezdrave.
Ako želite da smršate, izbjegavajte ugljikohidrate, šećer i masti. Tjestenine su tabu. Međutim, ovdje ćemo otkriti zašto je to glupost.
Nudle
Zbog svojih ugljikohidrata, tjestenina se smatra gadnom hranom za debljanje. Zato se mnogi ljudi oslanjaju na rezance od povrća napravljene od tikvica i dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Ali kanadski istraživači su otkrili da tjestenina uopće ne deblja! Barem kada se jede u kombinaciji sa drugom zdravom hranom. Naročito proizvodi od cjelovitih žitarica vas održavaju sitim dugo vremena i pružaju puno vlakana. Povoljan glikemijski indeks također sprečava nagli porast nivoa šećera u krvi.
Krompir
Krompir također ima lošu reputaciju. Međutim, to je uglavnom zbog načina na koji su pripremljeni. Ako nisu pržene, mogu nam čak pomoći i da smršamo! Zbog visokog sadržaja škroba, krompir je idealna punila i sprečava želju za hranom. Višestruki šećeri se probavljaju vrlo sporo u tijelu i tako nivo šećera u krvi ostaje konstantan duže. Kalij koji sadrži također regulira ravnotežu vode i pomaže u prijenosu impulsa do mišića i živaca. To znači da krompir predstavlja idealno gorivo za naše telo.
Orasi
Budući da sadrže puno masti, orašasti plodovi "debljaju" i često se izbjegavaju kao dio svjesne prehrane. Ali orašasti plodovi ne stoje na putu gubitka kilograma jer suzbijaju žudnju i snižavaju nivo šećera u krvi. Nezasićene masne kiseline koje sadrže također imaju niz pozitivnih učinaka na naše zdravlje. Šaka orašastih plodova dnevno je idealna užina između obroka.
Voće
Ako želite da smršate, često izbjegavate jabuke, narandže itd. jer se kaže da fruktoza koju sadrže deblja. Međutim, ne treba zanemariti vitalne vitamine i hranjive tvari koje unosite s voćem. Ako i dalje želite da jedete dijetu sa malo šećera, možete se osloniti na dinje, mandarine ili papaju. Ove vrste voća sadrže manje fruktoze i pune su zdravih sastojaka.
Avokado
Za mnoge ljude avokado jednistavno pripada stolu za doručak. Ali kritičari zeleno voće vide kao pravu kalorijsku bombu. Sa 15 grama masti i 160 kcal na 100 grama pulpe, on je također potpuni teškaš. Ali to ne znači da će vas učiniti debelim! Mononezasićene i polinezasićene masne kiseline pozitivno utiču na nivo holesterola, a vitalne supstance koje sadrže nude zdravu mješavinu za organizam. Kada se konzumiraju umjereno, navedene namirnice mogu upotpuniti uravnoteženu prehranu na zdrav način.
