Kako starimo, održavanje mladog izgleda kože postaje sve važnije, osobito nakon 40. godine. Dok genetika i životni izbori igraju značajnu ulogu u tome kako starimo, prehrana je također važan element. Ljekari i stručnjaci tvrde da određeni dodaci prehrani mogu također doprinijeti mladenačkoj koži i blistavom tenu.
Plastični hirurg i stručnjak protiv starenja, dr. Anthony Youn, tvrdi da četiri dodatka mogu usporiti proces starenja. Evo koje suplemente je izdvojio u YouTube videu.
- Multivitamin
Prvi dodatak koji dr. Youn preporučuje je multivitamin koji sadrži vitamine A, C i D te cink. Ne samo da su neki od ovih antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice u tijelu, već je vitamin C vitalan za proizvodnju kolagena u tijelu. Kolagen je odgovoran za to da našoj koži daje čvrstoću i glatkoću.
- Omega-3 masne kiseline
Prema hirurgu, dodatak omega-3 masnih kiselina, poput ribljeg ulja, važan je jer studije pokazuju da djeluju protuupalno i mogu pomoći u smanjenju upalnih poremećaja kože. Osim toga, hidriraju kožu i pomažu u liječenju i oporavku kože, te čak mogu pomoći u zaštiti od oštećenja izazvanih UV zračenjem.
- Probiotici
Postoji velika veza između zdravlja crijeva i zdravlja kože, kaže dr. Youn. To je razlog zašto dodavanje kvalitetnog probiotika našoj rutini može pomoći. Ti dodaci podržavaju zdravlje probavnog sistema i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari te istovremeno pomažu crijevima da održe zdravu ravnotežu crijevnih bakterija. Mogu čak pomoći u upravljanju kožnim bolestima poput akni, ekcema i psorijaze. Dr. Youn kaže da preporučuje uzimanje probiotika koji sadrži više od 5 milijardi CFU za maksimalan učinak.
- Hidrolizirani kolagen
Na kraju, hirurg preporučuje da svi, osim vegana, uzimaju hidrolizirani kolagen u obliku dodatka prehrani. Postoji određena sumnja u učinkovitost kolagena koja tvrdi da se ovaj dodatak ne može apsorbirati u želucu, no neka istraživanja sugeriraju da može imati pozitivne učinke kada je riječ o hidrataciji, borama i elastičnosti kože.
Studija koju ljekar spominje u videu pokazala je da redovito uzimanje kolagena može učiniti kožu zdravijom i sjajnijom, a primijećene su i druge zdravstvene koristi, uključujući više energije i zdravije zglobove.
