Dok lišće poprima zlatnu boju i dolazi svjež jesenski zrak, mnogi ljudi mogu primijetiti suptilne promjene u svojim tijelima koje se podudaraju s promjenom godišnjih doba.
Jedan iznenađujući učinak jeseni o kojem se često ne govori jest njezin utjecaj na probavu, posebice povećan rizik od zatvora. Iako bi mnogi mogli odbaciti vezu između godišnjih doba i pražnjenja crijeva, postoji nauka koja sugerira da su to dvoje međusobno povezani.
Evo zašto bi vam jesen mogla usporiti probavu, kako bi trebala izgledati pravilna njega probave i kako riješiti zatvor povezan sa sezonskim promjenama.
Sezonske promjene i njihov utjecaj na tijelo
Na ljudsko tijelo utječe okolina, a godišnja doba su glavni faktor okoliša. Kako dolazi jesen, dani postaju kraći, a temperature padaju, naš se stil života često mijenja kako bi se prilagodio tim promjenama. Provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, mijenjamo način prehrane, a ponekad i nivo tjelesne aktivnosti opada.
Ove prilagodbe mogu poremetiti prirodni ritam tijela, što dovodi do probavnih promjena, uključujući zatvor.
Nekoliko faktora jedinstvenih za jesensku sezonu može pridonijeti sporijem pražnjenju crijeva.
Promjene u prehrani
Jedan od najznačajnijih faktora sezonskog zatvora je promjena prehrane. Tokom ljeta ljudi često konzumiraju laganiju hranu bogatu vodom poput voća i povrća.
Ova hrana je bogata vlaknima i održava naš probavni sistem nesmetanim. Nasuprot tome, kako je vrijeme hladnije, skloni smo prebaciti se na težu, topliju, ugodnu hranu kao što su hljeb i škrobno povrće, koje može sadržavati manje vlakana.
Smanjena hidratacija
Niže temperature često smanjuju naš instinkt za pijenjem vode. Ljeti nas vrućina i fizički napor potiču da ostanemo hidrirani, ali ulaskom u jesen mnogi ljudi nenamjerno smanjuju unos tekućine. Taj nedostatak hidratacije može dovesti do tvrđe stolice i sporijeg kretanja kroz crijeva, što povećava vjerojatnost zatvora.
Pijenje dovoljno vode ključno je za pravilnu probavu. Kada ne pijete dovoljno tekućine, debelo crijevo apsorbira više vode iz otpadne hrane, što stolicu čini suhom, tvrdom i teškom za prolazak.
Niži nivoi tjelesne aktivnosti
Kako dani postaju kraći i temperature padaju, ljudi često postaju manje aktivni. Umjesto da se bavimo aktivnostima na otvorenom, poput hodanja, trčanja ili plivanja, mogli bismo više sjediti, zavaljeni na kauču.
Tjelovježba igra ključnu ulogu u promicanju zdrave probave tako što pomaže u stimuliranju crijevnih kontrakcija. Kada se tjelesna aktivnost smanji, to može usporiti kretanje otpadnih tvari kroz probavni sistem, što povećava vjerojatnost zatvora.
Poremećaj u rutini
Jesen je doba prijelaza – učenici se vraćaju u školu, radne rutine se mijenjaju nakon ljetnih praznika, a čak se i naši rasporedi spavanja mogu promijeniti kako dnevna svjetlost sve ranije nestaje. Ovi poremećaji u dnevnim rutinama mogu utjecati na naše unutarnje satove, pa time i na ritam probavnog sistema.
Primjerice, nepravilno vrijeme obroka i nedosljedne navike u kupaonici mogu poremetiti prirodni raspored tijela, što dovodi do usporavanja probave.
Stres i sezonske promjene raspoloženja
Sezonske promjene također mogu utjecati na naše emocionalno i mentalno zdravlje. Kako jesen napreduje i dnevno svjetlo se smanjuje, neki pojedinci doživljavaju sezonski afektivni poremećaj ili opće promjene raspoloženja.
Stres i promjene raspoloženja mogu izravno utjecati na probavni sistem preko osovine crijeva i mozga, komunikacijske mreže između mozga i gastrointestinalnog trakta. Visoki nivoi stresa i tjeskobe mogu promijeniti probavu, usporiti rad crijeva i doprinijeti zatvoru.
