‘Smršao sam 100 kilograma bez dijete: Kada sam promijenio 7 stvari, kilogrami su počeli da se tope’

Većina nas vodi vječnu bitku s viškom kilograma. Nekima je problem 5, a drugima 15 kilograma. No 2001. John Gabriel je imao 100 kilograma viška.

Evo njegove ispovijesti o velikom putu mršavljenja bez operacije želučane premosnice ili dijete:

“Nisam bila raspoložena samo ležati i jesti, ne! Pokušavala sam s raznim dijetama u pokušaju smršaviti, ali nije bilo uspjeha.

Svaka dijeta koju sam isprobala završila je na isti način: izdržao bih dijetu do kraja, izgubio koju kilu, a onda bi mi popustila volja i kilogrami bi se vrlo brzo vratili.

Ali kada sam te 2001. godine shvatio da imam 200 kilograma, nešto se promijenilo. Odlučio sam promijeniti život. Bacila sam se na proučavanje hormona, hrane, enzima, prehrane, kemijskog sastava proizvoda itd.

Naučio sam da se održivi gubitak težine ne sastoji u brojanju kalorija, već u stvaranju pravog hormonskog okruženja u vašem tijelu koje je pogodno za gubitak težine. Budući da stres i emocionalni problemi mogu uzrokovati nepovoljno hormonalno okruženje, problem treba rješavati s uma i tijela. Moramo zauzeti holistički pristup koji gleda na naš psihološki i emocionalni život, kao i na to što i kada jedemo.

U razdoblju od dvije i pol godine skinuo sam 100 kilograma, bez dijete. Imam istu težinu više od 10 godina i još uvijek nisam na dijeti. Jedem što god želim, kad god želim.

Ovo su bile ključne tačke – odluke koje su me natjerale da smršavim:

1. Prestala sam s dijetom i počela hraniti svoje tijelo.

Istraživanjem sam saznao da moje tijelo kronično nema određenih ključnih nutrijenata, kao što su omega-3 masne kiseline, živa hrana i visokokvalitetni proteini. Pobrinuo sam se da si dam što je više moguće kvalitetnih nutrijenata. Da sam želio junk food poput slatkiša, čipsa ili pizze, jeo bih ih kad god poželim, bez oklijevanja. Na kraju sam izgubio ukus za svu nezdravu hranu jer je moje tijelo naučilo preferirati visokokvalitetnu hranu bogatu hranjivim tvarima.

2. Stabilizirao sam probavu.

Otkrio sam da je jedan od razloga zbog kojih sam toliko gladovao za hranjivim tvarima taj što su moji probavni procesi bili ugroženi, pa nisam mogao učinkovito izvući hranjive tvari iz hrane koju sam jeo. Probavni problemi također mogu uzrokovati upalu, a upalni hormoni stavljaju naša tijela u način skladištenja masti. Počeo sam jesti puno fermentirane i kultivirane hrane, te uzimati probiotike i probavne enzime kako bih normalizirao probavu.

3. Dobio sam CPAP uređaj za apneju za vrijeme spavanja.

Apneja za vrijeme spavanja je stanje koje pogađa mnoge ljude s prekomjernom težinom. Stvara hormonsko okruženje u tijelu koje potiče debljanje uzrokujući povišene razine kortizola, što dovodi do žudnje za nezdravom hranom i otpornosti na inzulin. Apneja za vrijeme spavanja lako se liječi CPAP uređajem. Stroj vam upuhuje zrak u nos i usta kako bi vam dušnik ostao otvoren, tako da možete spavati cijelu noć bez ikakvih problema.

Većina ljudi koji imaju apneju za vrijeme spavanja ne znaju da je imaju, iako bi ljudi s kojima žive znali jer ljudi s apnejom za vrijeme spavanja hrču vrlo glasno. Ispostavilo se da sam imao jedan od najgorih slučajeva apneje za vrijeme spavanja koje su moji tehničari za proučavanje spavanja ikada vidjeli. Od trenutka kada sam nabavio CPAP uređaj, počeo sam imati više energije i manje žudnje za junk foodom. I težina se počela topiti.

4. Počeo sam da koristim vježbe uma i tijela da smanjim stres.

Baš kao i apneja u snu, stres uzrokuje povišene nivoe kortizola i inflamatornih hormona. Ovi hormoni dovode do stalne žudnje i stavljaju vaše telo u režim hroničnog skladištenja masti. Mnogi ljudi ne shvataju koliko je važno naučiti kako da smanje stres. Počeo sam da meditiram i vizualizujem svako jutro, za šta sam otkrio da je izuzetno efikasan za smanjenje stresa.

5. Stvorio sam mnogo održiviji život.

Takođe sam smanjio troškove, preselio se u pristupačniju kuću i počeo da uzgajam neku svoju hranu. Moj život je bio mnogo održiviji i osjećao sam se smirenije. Volio sam da znam da kad god sam gladna mogu da izađem u dvorište i pojedem nešto svježe i puno vitamina.

6. Radio sam na nekim važnim emocionalnim problemima.

Neki se ljudi osjećaju samopouzdanije s dodatnom težinom na tijelu. Kao da tijelo zapravo koristi težinu kao tampon od svijeta. Bila sam u toj situaciji i znala sam da moram riješiti emocionalne probleme zbog kojih se moje tijelo osjećalo nesigurno. Počeo sam raditi prakse vizualizacije koje su pomogle u rješavanju prošlih trauma i učinile da se moje tijelo osjeća sigurnije u otpuštanju težine.

Tokom godina otkrio sam da 65-70% klijenata s kojima radim koristi težinu kao oblik zaštite. Ja to zovem "emocionalna pretilost". Kada se pozabavite problemima koji uzrokuju emocionalnu pretilost i prekinete vezu da je masnoća jednako sigurna, tijelo je puno spremnije skinuti težinu. Nakon što sam prekinuo ovu vezu i težina više nije služila svrsi - to jest, oklop od masti više me nije činio sigurnijom - težina je nestala.

7. Detoksificirao sam tijelo.

Nakon što sam izgubio oko 80 funti, počeo sam puno istraživati ​​o toksinima i kako tijelo obrađuje i nosi se s otrovnim kemikalijama. Ispostavilo se da tijelo koristi masne stanice za skladištenje viška toksina. Shvatio sam da je posljednjih 20 kilograma viška koje je moje tijelo zadržalo zato što je ono bilo skladište nakupljenih toksina. Počeo sam živjeti ono što nazivam "detoksikacijski način života". Uglavnom, počeo sam ispirati svoje tijelo s mnogo alkalnih tekućina, poput vode s limunovim sokom ili jabučnim octom, zelenih sokova i puno salata i klica. To je bila dobra stvar, jer sam zadnjih 20 funti izgubio mnogo brže nego prvih 20 funti, tako da se stopa mog mršavljenja nastavila ubrzavati do samog kraja.