Sezona bakterija i virusa u punom je jeku, a u tim trenucima prvo pomislimo na imunitet djece, ali i cijele porodice. Mališani odlaze u vrtić ili u školu gdje je njihov imunitet još više izložen i pod posebnim udarom.
Boravak u kolektivu i zatvorenom prostoru može pogodovati razmnožavanju virusa i bakterija što na kraju dovodi i do čestog izostajanja iz vrtića i škole, a time i roditelja s posla. Kako se tome oduprijeti i održati zdrav imunitet tokom izazovnih razdoblja?
Top savjeti kako najbolje zaštititi imunitet cijele porodice
Zdrava i balansirana prehrana ključ je uspjeha i veliki preduvjet održavanja zdravog imuniteta. Nakon toga dolazi i dobar te kvalitetan san te boravak na svježem zraku. Osim toga, nije naodmet razmisliti i o dodacima prehrani koji će imunitet dodatno boostati kada mu je to najpotrebnije.
Obratite pozornost na zdravu prehranu
Ponudite djeci zdravu prehranu s obzirom na njihovu dob koja će im pružiti sve potrebne nutrijente za zdravo odrastanje. Hrana bi uvijek trebala biti svježe pripremljena te prilagođena određenoj dobi djeteta.
Ako vaše dijete ne voli voće i povrće, okušajte se u pripremi obroka tako da voćem ili povrćem oblikujete djetetove omiljene oblike, životinje, stvari ili likove. A možete predložiti djetetu i da obroke pripremite zajedno. Vitaminske bombe poput smoothieja primamljivih zelenih, ljubičastih, crvenih ili drugih boja možete nazvati imenom junaka iz omiljenih animiranih filmova. Time ćete zainteresirati dijete za voćem i povrćem, a ovakav način prehrane postat će mu uobičajen kroz odrastanje.
Ponudite im zdrave čokoladice za imunitet
Iako je ponekad teško izbjeći brzu hranu i slatkiše, pokušajte ih svesti na minimum ili potražiti njihove alternativne zamjene. Birajte zdrave čokoladice za imunitet djece zbog odlične kombinacije vitamina, minerala i beta glukana te dobrih bakterija.
A spoj mliječne čokolade i dobrih bakterija nije slučajan. Čokolada je idealna za održavanje stabilnosti bakterijskih kultura.
Uspostavite dobru rutinu spavanja
S obzirom na dob, djetetu je potrebno i dovoljno sna kako bi njegov organizam bio spreman za igru, učenje i sve izazove koje ga očekuju idućeg dana. San utječe na psihički i fizički razvoj djeteta te na njegovo cjelokupno zdravlje. O njemu ovisi raspoloženje djeteta, ali i imunitet te svakodnevno obavljanje dnevnih zadataka.
Omogućite djetetu prije spavanja umirujuću atmosferu. Nakon opuštajuće kupke i toplog napitka, ispričajte mu omiljenu priču. Starija djeca možda će poželjeti drugu rutinu što je i u redu, ali budite dosljedni i oprezni, jer vjerojatno će htjeti ostati budni koju minutu duže.
Vitamin D i cink doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Cink doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Sinergijsko djelovanje beta-glukana, dobrih bakterija, vitamina D i cinka pomoći će kod oslabljenog imunološkog sistema i kod intenzivnih napora te kod oporavka organizma i čestog obolijevanja, što je često u zimskim mjesecima kod roditelja koji pokušavaju balansirati između privatnog i poslovnog života.
Dobro se obucite i izađite na svježi zrak
Ne zaboravite i na zajednički boravak na svježem zraku. Nema potrebe da tokom zimskih mjeseci izbjegavate boravak na otvorenom zbog hladnoće.
Dobro se odjenite i zajedno se uputite u šetnju, do obližnjeg parka ili na zimsko putovanje i boravak na snijegu. Zabavne aktivnosti za djecu poput sanjkanja na snijegu pobudit će pozitivne emocije i povezati cijelu obitelji, a ugodno druženje i zabava rezultirat će predivnim uspomenama koje će djeca i roditelji pamtiti cijeli život.
