Šta nas stvarno jača i kako ojačati imunitet? Iako često vjerujemo da je imunitet najviše oslabljen i opterećen tokom najhladnijih mjeseci, zapravo to važi za cijelu godinu. U svakom slučaju, to zavisi od stanja tijela – stres, umor i ishrana igraju ključne uloge – kako često ili da li ćemo uopšte postati žrtva virusa.
Šta radi naš imunitet?
Naš imunitet je kompleksna skupina ćelija i sistema koji zajedno rade na zaštiti od bolesti. To je prirodni odbrambeni sistem tijela protiv patogena (bakterija, virusa i mikroorganizama koji uzrokuju bolesti), a takođe omogućava i učinkovitu popravku ćelija. Glavni agenti imunološkog sistema su bijele krvne ćelije, limfociti, koji se bore protiv infekcija tako što putuju kroz tijelo putem krvotoka, te limfni sudovi koji se nalaze u limfnim organima – među kojima su i krajnici (u zadnjem dijelu nosne šupljine), krvni sudovi, koštana srž, limfni čvorovi, slezina, tanko crijevo, timusna žlijezda i krajnici.
6 dodataka ishrani za Imunitet
Kako biste ojačali svoj imunitet – da bi uspješno odbijao uporne mikroorganizme koji vam svake godine ponovo prijete i da ne morate odmah potezati za antibioticima – Raport je sastavio najvažnije ključne elemente za imunitet.
Vitamin D
Vitamin D je također poznat kao hormon sunca. Za razliku od svih drugih vitamina, ovaj vitamin može se samostalno proizvoditi u tijelu. Međutim, to je moguće samo ako na kožu djeluje dovoljna količina sunčeve svjetlosti u obliku UV-B zračenja. Kada u jesen padnu temperature i dani postanu kraći, često se osjećamo umorno i bez energije jer nam tada nedostaje ovaj vitamin. Zbog toga su kapsule vitamina D odlična opcija za ponovno pokretanje energetskog balansa.
Propolis
Za obrambene snage: Propolis – supstanca koja se sastoji od cvjetnog polena, smola drveća, voska i eteričnih ulja. Ova supstanca štiti pčele od patogena poput bakterija, virusa i gljivica, a ljudi koriste ovu jedinstvenu mješavinu već tisućama godina kako bi dezinficirali rane ili ojačali vlastite obrambene snage. Osobe sa alergijama trebaju koristiti propolis samo uz savjet liječnika.
Vitamin C
Naše tijelo ne može samo proizvoditi vitamin C, zbog čega ga treba unositi kroz hranu. Mnoge pozitivne osobine vitamina C – regulacija snabdijevanja ćelija sa kiseonikom, proizvodnja kolagena, formiranje hrskavičnog i koštanog tkiva – podržavaju vaše tijelo, zbog čega povećanje unosa vitamina C, može biti sjajan način da se podstakne opadanje energetskog nivoa.
Cink
Cink je mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim funkcijama organizma, uključujući jačanje imunološkog sistema, ubrzavanje zacjeljivanja rana, te podršku u sintezi proteina i DNK. Takođe je važan za zdravlje kože, kose i noktiju. Cink je ključan za aktivaciju T-ćelija, koje podržavaju aktivnost imunoloških ćelija. Tablete cinka mogu pomoći u skraćivanju trajanja prehlade i gripa.
Reishi
Reishi gljiva pruža sveobuhvatno jačanje tijela i uma te jača i podržava vaš organizam. Reishi vitalna gljiva smatra se "kraljem ljekovitih gljiva" u tradicionalnoj kineskoj medicini. Pripisuje joj se opći jačajući i podržavajući učinak.
Ljekovita biljka: Ehinacea
Najviše se koristi u obliku tinkture, a antivirusna i antibakterijska svojstva Ehinaceje mogu enormno podržati imunitet. Biljka ima učinkovite adaptogene efekte koji mogu smanjiti stres i indirektno ojačati imunitet.
