Holesterol je masna tvar koja se može nakupljati u krvi zbog nezdravih životnih navika, kao što su prehrana bogata masnoćama, manjak tjelesne aktivnosti, prekomjerna tjelesna težina, pušenje i konzumacija alkohola. Ako se ne kontrolira, visoki nivoi holesterola mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog ili moždanog udara.
Kardiolog Oliver Guttmann preporučuje uvođenje dodataka prehrani u dnevnu rutinu, uz zdrave životne navike, kako bi se holesterol učinkovito kontrolirao.
Omega-3 masne kiseline
Dr. Guttmann prvo preporučuje omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja: "Omega-3 masne kiseline poznate su po svom blagotvornom učinku na zdravlje srca. Smanjuju upalu i poboljšavaju funkciju krvnih žila."
Biljni steroli i stanoli
Biljni steroli i stanoli mogu pomoći u snižavanju "lošeg" LDL holesterola. Dr. Guttmann objašnjava: "Steroli i stanoli blokiraju apsorpciju holesterola u crijevima, čime smanjuju njegov nivo u krvi. Također, topiva vlakna, poput psilijuma, vežu se za holesterol i pomažu njegovom izlučivanju iz organizma."
Bijeli luk
Bijeli luk u obliku prehrambenog dodatka može smanjiti proizvodnju holesterola u jetri.
Niacin (vitamin B3)
Dr. Guttmann također preporučuje niacin: "Niacin podiže nivo 'dobrog' HDL holesterola i smanjuje 'loš' LDL holesterol. LDL holesterol je vrsta holesterola koja doprinosi nakupljanju plaka u arterijama, povećavajući rizik od kardiovaskularnih problema."
Dr. Guttmann preporučuje pridržavanje doza navedenih na pakiranju proizvoda ili prema uputama ljekara, a ključ uspjeha je dosljednost.
Iako dodaci prehrani mogu igrati važnu ulogu u snižavanju holesterola, dr. Guttmann naglašava da oni nisu zamjena za zdrav način života. "Održavanje pravilne prehrane i redovite tjelesne aktivnosti ključno je za cjelokupno zdravlje srca. Dodaci prehrani trebaju biti dio proaktivnog pristupa za sprečavanje visokih nivoa holesterola, a ne njihova zamjena."
