Početak januara obilježava period kada milioni ljudi donose novogodišnje odluke s nadom da će usvojiti zdavije navike, postati produktivniji ili bolje organizovani. Međutim, postoji datum koji nas podsjeća koliko je lako odustati od tih ambicioznih ciljeva. To je Quitters Day, dan kada mnogi prestaju s provođenjem svojih odluka.
Quitters Day pada druge sedmice januara, obično drugog petka. To je trenutak kada većina ljudi, prema istraživanjima, odustane od svojih ciljeva, bilo da su vezani za mršanje, štednju, prestanak pušenja ili druge promjene u načinu života. Nakon samo dvije sedmice mnogi gube motivaciju, a razlozi za to su prevelika očekivanja, nedostatak konkretnog plana ili izazovi u mijenjanju navika. Ipak, treba imati na umu da svaka promjena zahtijeva dosljednost, strpljenje i vrijeme.
Postoje alternative
Jedan od čestih ciljeva je prestanak pušenja. Iako je poznato koliko je pušenje štetno, Bosna i Hercegovina i dalje je na drugom mjestu u Evropi po broju pušača, tačnije njih oko milion, što čini 35,5 posto populacije. Duhanski dim sadrži više od šest hiljada supstanci, od kojih je stotinu štetno ili potencijalno štetno. Iako nikotin izaziva zavisnost, nije glavni uzročnik bolesti povezanih s pušenjem, problem je dim koji nastaje sagorijevanjem cigarete.
Najbolji izbor je potpuno ostavljanje duhanskih i nikotinskih proizvoda, što mnogi uspješno ostvaruju svake godine. Za one koji ne mogu ili ne žele da prestanu pušiti, bezdimne alternative poput e-cigareta i uređaja koji zagrijavaju duhan nude manje štetnu opciju.
Kako izdržati?
Kako ostati na pravom putu i izbjeći Quitters Day? Ključ je u postavljanju realnih ciljeva i izgradnji dobrih navika. Manji, dostižni koraci, poput promjene prehrane umjesto radikalnih dijeta, mogu biti efikasniji. Praćenje napretka zapisivanjem postignuća može održati motivaciju, dok fleksibilnost pomaže da prilagodite pristup ako naiđete na prepreke. Podrška prijatelja i porodice također može biti od presudnog značaja, a nagrađivanje malih uspjeha sigurno će vas dodatno motivirati.
Svi povremeno posustanemo, ali to ne znači da trebamo potpuno odustati. Promjena je proces koji zahtijeva vrijeme, trud i istrajnost, a svaki mali korak vodi ka većem uspjehu. Umjesto da Quitters Day doživite kao poraz, posmatrajte ga kao podsjetnik da budete blagi prema sebi i nastavite dalje. Ako pronađemo pravu podršku i slavimo svaki mali napredak, Quitters Day može postati samo još jedan običan dan u januaru.
