Najbolji britanski liječnik za probavu otkrio je iznenađujuću metodu za koju je znanstveno dokazano da trenutačno ublažava zatvor, a ne uključuje lijekove.
U nedavnoj objavi na TikToku, kirurg dr. Karan Ryan demonstrirao je ‘tehniku njihala’ pri kojoj se lagano ljuljate naprijed-natrag na WC-u kako bi se crijeva pokrenula. Liječnik ima više od 5,3 miliona pratitelja, a odgovarao je na viralni video u kojem je korisnik sugerirao da bi čučanje na vibrirajućoj platformi za vježbanje moglo imati blagi laksativni učinak.
Složio se da bi to moglo funkcionirati, ali je metodu označio ‘skupom i nepraktičnom’. Tvrdi kako se isti učinak može postići jednostavnim ljuljanjem naprijed-natrag sjedeći na toaletu.
Ovaj pokret može potaknuti mehaničku stimulaciju za povećanje pokretljivosti debelog crijeva. Naginjanje prema naprijed opušta dno zdjelice, što je kolijevka mišića koji se kontrolira kontinenciju. Kako bi se crijeva ispraznila, dno zdjelice mora biti opušteno. Naprezanje može uzrokovati njegovu napetost, što ima suprotan učinak, rekao je dr. Ryan.
Opisao je još jednu metodu pokretanja crijeva sugerirajući da se olakšanje može pronaći masažom.
Postoje dokazi da masaža trbuha širokim pokretima u smjeru kazaljke na satu može pomoći, ali uvijek pazite da idete zdesna nalijevo kako biste stimulirali peristaltiku, savjetovao je.
Peristaltika pomiče hranu kroz probavni sustav uzrokujući valovito kontrahiranje mišića u jednjaku, želucu, tankom i debelom crijevu.
Dr. Ryan također je predložio treću vježbu za koju kaže da pomaže u opuštanju dna zdjelice. Savjetovao je gledateljima da nježno i ravnomjerno izdahnu, ‘zamišljajući da pušu balon ili svijeće’.
Ova tehnika dijafragmalnog disanja stimulira vaš vagus živac koji pomaže opuštanju mišića dna zdjelice kako biste se manje naprezali. Vagus također kontrolira peristaltiku.
