Konzumiranje alkohola ako imate velik obujam struka ili dijabetes više nego udvostručuje rizik za ozbiljna oštećenja jetre, dok visok krvni pritisak gotovo udvostručuje rizik ako pijete, pokazala je nova studija.
"To su vrlo ozbiljni zdravstveni rizici o kojima biste trebali dobro razmisliti ako pijete", smatra dr. Andrew Freeman, direktor kardiovaskularne prevencije i zdravlja u bolnici National Jewish Health u Denveru, koji nije bio uključen u studiju.
"Ljudi će učiniti upravo ono što ne bi smjeli učiniti i otrovat će se. Naročito za vrijeme velikih sportskih natjecanja i važnih utakmica, ljudi će jesti hranu poput hot doga, kobasica i slanine, a takve mesne prerađevine su u istoj kategoriji kao i cigarete kad je riječ o riziku za rak. Kad jedete svu tu ultra prerađenu hranu, bogatu mastima i šećerom inzulin će se početi prekomjerno lučiti, što će dovesti do stvaranja inzulinske rezistencije, potom do povišenog šećera u krvi, a zatim do masne jetre. A onda, ako uz sve to, još konzumirate i alkohol, to samo dodatno povećava rizik", upozorio je.
Alkohol ni za koga nije siguran
Konzumacija alkohola oštećuje stanice jetre koje pokušavaju metabolizirati alkohol, što može dovesti do dodatnog nakupljanja masti u jetri. Upala i ožiljci uzrokovani prekomjernom količinom masti s vremenom mogu dovesti do razvoja ciroze, a ona povećava rizik za zatajenje i rak jetre. - Takav dvostruki udarac masti na jetru može biti uzrok značajnog povećanja ožiljaka na jetri među osobama koje umjereno ili prekomjerno konzumiraju alkohol, a imaju ovakve kronične bolesti, pokazala je studija koju je proveo dr. Brian Lee, profesor kliničke medicine na University of Southern California‘s Keck School of Medicine.
Rezultati su identificirali segment populacije s vrlo visokim rizikom i sklone razvoju bolesti jetre te sugeriraju da postojeći zdravstveni problemi mogu imati veliki utjecaj na to kako alkohol djeluje na jetru. Samo zato što netko nema veliki trbuh, visok krvni pritisak ili dijabetes, ne znači da je za njega sigurno prekomjerno konzumirati alkohol – ističe dr. Lee te dodaje da se zna da je alkohol toksičan za jetru i da su svi teški alkoholičari izloženi riziku za uznapredovale stadije bolesti jetre.
Kako smanjiti konzumaciju alkohola
Jedan jednostavan način je da alkohol zamijenite mocktailima, naročito u socijalnim situacijama kad se želite osjećati uključenim u zabavu. Neki mocktaili sadrže bezalkoholne varijante tradicionalno alkoholnih pića, poput bezalkoholnog piva, razne biljne čajeve i začinske biljke, no neki su jednostavno mješavina voćnih sokova, gazirane vode i sirupa. Ako mocktaili ne zadovoljavaju vašu žudnju za alkoholom, stručnjaci preporučuju korištenje metode SMART kako biste si postavili ostvarive ciljeve. Kratica SMART znači:
- Specifično (Specific): postavite precizan i ostvariv cilj, poput toga da ne pijete samo tri dana sedmično, a zatim možete povećavati broj dana sve dok ne postignete cilj da više ne pijete.
- Mjerljivo (Measurable): odredite koliko pića ćete "preskočiti" i koje veličine će biti vaše piće.
- Dostižno (Achievable): smanjite broj druženja i izlazaka kod kojih je vjerojatno da će biti poslužen alkohol tokom vašeg procesa odvikavanja od alkohola.
- Bitno (Relevant): zapitajte se na koji način će ne konzumiranje alkohola pomoći vašem životu i zdravlju.
- Zadani vremenski okvir (Time based): odredite razuman vremenski okvir za smanjenje konzumacije alkohola.
