Izgleda da bi ljudima dobro došlo malo hibernacije tokom zimskih mjeseci ili više sna. Studija objavljena u petak u časopisu Frontiers in Neuroscience otkrila je da ljudi koji pate od nedostatka sna zimi imaju duže REM faze sna u poređenju s toplijim mjesecima jer i noć traje duže.
Istraživači s Medicinskog univerziteta Charite u Berlinu okupili su 292 pacijenta s nedostatkom ili potencijalnim poremećajima spavanja u jednoj njemačkoj bolnici. Tražili su od njih da spavaju prirodno, odnosno bez namještanja alarma. Potom su pratili kvalitetu, trajanje i vrstu sna ispitanika.
Duboki san
Ukupno vrijeme spavanja bilo je oko sat vremena duže zimi nego ljeti. REM faza spavanja je povezana s cirkadijalnim ritmom i bila je 30 minuta duža zimi. To možda signalizira da su ljudi duže u dubokom snu i umorniji zbog nedostatka svjetlosti.
"Ljudska fiziologija je smanjena tokom zime pa se osjećamo prazno u februaru ili martu", rekao je autor studije dr. Dieter Kunz.
Iako većina ljudi ima strogo određeno vrijeme buđenja zbog školskih ili radnih rasporeda, pojedincima bi koristilo da tokom hladnijih mjeseci legnu spavati sat vremena ranije, sugeriraju autori.
Ciklus se ponavlja
Tokom spavanja prolazimo kroz pet faza sna, dvije lagane, dvije duboke i zadnja REM faza koja se javlja oko 90 do 120 minuta nakon početka spavanja. Cijeli ciklus se ponavlja četiri do pet puta tokom noći. Svaka faza ima svoje osobine, kao što su moždane aktivnosti i dubina spavanja pa je za kvalitetan odmor važno da spavamo dovoljno dugo kako bismo prošli kroz sve faze sna.
Prosječnoj osobi dovoljno je oko 7,5 sati sna. Ipak, svi smo različiti, a naša potreba za snom ujedno određuje koliko ćemo brzo ući u duboki san i proći kroz različite cikluse sna. Ponekad čovjek odspava 7 sati i osjeća se umorno. Ponekad isti odspava 6 ili 4 sata i osjeća se odmorno. Razlog je taj što je prekinuo svoju „fazu“ unutar sna koja još nije završila.
