Visoke temperature mnogima otežavaju spavanje, ali jedan jednostavan trik mogao bi donijeti veliko olakšanje. Poznati televizijski doktor Amir Khan podijelio je nekoliko praktičnih savjeta za bolji san tokom toplotnog vala, a jedan se posebno izdvaja zbog svoje jednostavnosti, nošenje hladnih čarapa.
Led ispred ventilatora i hladne čarape
Dr. Khan je svoje savjete ranije podijelio u televizijskoj emisiji Lorraine, a zbog porasta temperatura ponovo su postali aktuelni. Objasnio je kako se boriti protiv vrućine bez skupih uređaja.
„Imam dva zaista praktična savjeta. Ako kod kuće imate ventilator, nemojte samo vrtjeti vruć zrak po prostoriji. Uzmite posudu s ledom ili smrznutim graškom i stavite je ispred ventilatora“, rekao je dr. Khan.
„Dok zrak prolazi preko leda, rashladit će se, pa ćete dobiti veoma efikasan i besplatan sistem klimatizacije“, objasnio je. „Drugi korak – uzmite par čarapa.“
„Stavite ih u plastičnu vrećicu i u zamrzivač na sat vremena prije spavanja, jer je zaista teško spavati po ovakvoj vrućini. Obujte te čarape prije nego što legnete u krevet“, savjetovao je.
„To će rashladiti vaše tijelo i mnogo ćete bolje spavati“, zaključio je.
Njegovi savjeti izazvali su oduševljenje gledalaca, koji su mu zahvaljivali u komentarima.
Komentari poput „Sjajan savjet“ i „Hvala što ste podijelili“ bili su česti, a neki su posebno istakli praktičnost tokom krize troškova života. Mnogima se naročito svidjela ideja s hladnim čarapama.
Koliko sna nam je potrebno?
Iako potreba za snom zavisi od dobi, većini zdravih odraslih osoba između 18 i 64 godine potrebno je sedam do devet sati sna svake noći. Ipak, optimalna količina sna razlikuje se od osobe do osobe. Najbolji pokazatelj je budite li se odmorni i možete li normalno funkcionisati tokom dana bez potrebe za kofeinom.
„Problemi sa spavanjem su česti, a razlozi se mogu mijenjati tokom života. Bolest, posao ili rođenje djeteta mogu biti uzroci“, navodi se na stranici Every Mind Matters.
„Nekoliko neprospavanih noći obično nije razlog za brigu, ali problem nastaje ako nedostatak sna počne utjecati na svakodnevni život. Prepoznajte znakove neispavanosti i provjerite jesu li uzrok loše navike spavanja“, dodaje se u preporukama.
Ako ste zabrinuti za kvalitet sna ili se redovno borite s nesanicom, preporučuje se savjetovanje s ljekarom opće prakse koji vas može uputiti na dodatne pretrage ili stručnu pomoć.