Jutro bez kafe za mnoge je nemoguće. Jeste li i vi među onima koji direktno iz kreveta krenu skuhati kafu? Uvijek se raspravlja o optimalnom vremenu za prvu šolju. Na društvenim mrežama postala je manje-više činjenica kako bi prvih 90 do 120 minuta nakon ustajanja trebalo biti bez kafe.
Ovako možete izbjeći energetski udar u popodnevnim satima, kaže američki neuronaučnik dr. Andrew Huberman. Prema njegovim riječima, to bi također dovelo do toga da se još više kafe pije protiv umora, što navečer remeti san i stvara se začarani krug.
Prema istraživačici kofeina dr. Marilyn Cornelis, koliko dugo ćete biti budni zbog kofeina uveliko varira od osobe do osobe. "Neki ljudi ujutro popiju gutljaj kafe i ostanu budni cijeli dan", objašnjava za New York Times. Drugi bi trebali zalihe nakon kratkog vremena.
Prema istraživaču spavanja Michaelu Grandneru jutarnja kafa dovodi do manjeg energetskog poticaja. Sam Grandner pije svoju prvu šolju kafe 30 do 60 minuta nakon buđenja, kako otkriva za "New York Times". Međutim, uzimanje kofeina odmah nakon buđenja ne može škoditi. To je jednostavno stvar osobnih preferencija.
Također je u redu popiti još jednu šolju kafe ako nivo energije padne u vrijeme ručka. Međutim, preporučuje da ne konzumirate kofein najmanje šest sati prije spavanja. Ljudi koji pate od problema sa spavanjem trebali bi čak produžiti ovo razdoblje na osam do dvanaest sati.
Ne samo da kafa potiče organizam na mokrenje već i na obavljanje velike nužde. Sudeći prema rezultatima pojedinih istraživanja, kafa može aktivirati kontrakcije u debelom crijevu i unutrašnjim mišićima. Kofein, prema istraživanju iz 1998. godine, čini debelo crijevo 60 posto aktivnijim od vode. Upravo te kontrakcije u debelom crijevu potiču njegov dodatan rad što rezultira bržem prolasku izmeta.
