Spavanje na boku drži dišne puteve otvorenima, što smanjuje hrkanje i simptome apneje u snu. Također, stavlja kičmu u neutralan položaj i može smanjiti žgaravicu, objašnjava dr. Georgiy Brusovanik, ortopedski kirurg specijaliziran za kičmu iz Miami Back and Neck Specialists u Floridi.
No, možda ćete osjetiti bol u ramenu zbog spavanja na boku jer vršite pritisak na jedno rame tokom nekoliko sati.
Spavanje na boku vrši dugotrajan pritisak na rame ispod vas, što može uzrokovati ukočenost, bol i nelagodu u tom ramenu, objašnjava dr. Charles A. Su, ortopedski kirurg specijaliziran za sportsku medicinu na Univerzitetu Virginia Health System i asistent profesor ortopedske kirurgije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Virginia u Charlottesvilleu.
Istraživanja o povezanosti između spavanja na boku i boli u ramenu su ograničena. Ipak, neke male studije su otkrile povezanost između tih dviju pojava.
Jedna mala studija promatrala je 58 odraslih osoba s ozljedama rotatorne manšete i otkrila da su 52 od njih spavali na boku, u usporedbi sa samo četiri osobe koje su spavale na trbuhu, jednom osobom koja je spavala na leđima i jednom koja je spavala u sve tri pozicije – što sugerira da bi ovaj položaj spavanja mogao biti povezan s većim rizikom od ozljede ramena.
Druga mala studija s 83 odrasle osobe koje su potražile kiropraktičku njegu zbog bolova u ramenu otkrila je da je dvije trećine pacijenata koji su spavali na boku činilo to na ramenu gdje su osjećali bol – što opet sugerira da bi spavanje na boku moglo pridonijeti problemu.
Burzitis ramena
Tekućinom ispunjene vrećice, nazvane burze, nalaze se u tkivima koja okružuju zglobove, tetive i kosti u našem tijelu, uključujući ramena. Te burze smanjuju trenje i pomažu u kretanju. Burzitis ramena je vrlo čest i nastaje kada se ramena burza iritira, uzrokujući oticanje i bol, objašnjava dr. Su. Dodaje da spavanje na boku povećava pritisak na rame i može pogoršati simptome burzitisa.
Povreda rotatorne manšete
Rotatorna manšeta je grupa od četiri mišića koji okružuju rame i omogućuju nam podizanje i rotaciju ruke, pojašnjava dr. Su. Ozljede rotatorne manšete mogu se dogoditi kada se tetive rotatorne manšete upale (poznato kao tendinitis) ili djelomično ili potpuno puknu.
Spavanje na strani zahvaćenog ramena može pogoršati simptome ozljede rotatorne manšete, uključujući tupu bol ili bol koja se širi te smanjen opseg pokreta ramena, dodaje.
Adhezivni kapsulitis
Također poznat kao ukočeno rame ili smrznuto rame, adhezivni kapsulitis je stanje obilježeno upalom u ramenu, iako točni uzroci nisu jasni. Stanje se karakterizira ukočenošću, bolom i smanjenim opsegom pokreta.
Ukočeno rame može se manifestirati kao jaka bol u ramenu kada ležite na boku i može učiniti spavanje gotovo nemogućim, kaže dr. Brusovanik. Ako imate ukočeno rame – koje pogađa između 2 – 5 % opće populacije – malo je vjerojatno da ćete moći spavati na zahvaćenoj strani zbog boli uzrokovane prevelikim pritiskom na rame.
Osteoartritis ramena
Osteoartritis ramena opisuje oštećenje ili gubitak hrskavice u ramenu, kaže dr. Su. U zdravim ramenima hrskavica prekriva kuglu i čašicu zgloba, ublažavajući kosti i omogućujući glatko klizanje zgloba ramena. Kod osteoartritisa gubitak te hrskavice uzrokuje smanjen opseg pokreta, škripanje ili škljocanje u zglobu, ukočenost i bol.
Budući da hrskavica također ublažava kosti, pacijenti s osteoartritisom često imaju povećanu bol u ramenu pri spavanju na boku zbog povećanog pritiska na zglob ramena, zaključuje dr. Su.
Posjetite ljekara
Posjetite ljekara ako redovito osjećate bol u ramenu nakon spavanja na boku (ili općenito). On vas može uputiti specijalistu, poput ortopeda, kako biste provjerili imate li neko od gore spomenutih stanja.
Posebno je važno da se pregledate ako osjećate utrnulost koja se spušta niz ruku jer to može biti znak bolesti vratnih diskova, kaže dr. Brusovanik. Ova bolest može nastati kada se diskovi koji ublažavaju vratnu kičmu (vratni dio kičme) počnu trošiti, često uzrokujući bol u vratu i utrnulost u ruci.
