Mnogi se prije spavanja pitaju da li je položaj u kojem spavaju, primjera radi na lijevom boku, štetan za srce. Jedan kardiolog je razjasnio šta je činjenica, a šta mit, te pritom upozorio na mnogo veći rizik za zdravlje srca koji se, uz prave strategije, može uspješno držati pod kontrolom.
Povezanost sna i zdravlja srca
San se može posmatrati kao proces oporavka organizma koji pomaže u uklanjanju toksina te smanjenju stresa i upala, koji su povezani s mnogim hroničnim bolestima.
„Kvalitetan san, posebno dovoljna količina dubokog i REM sna, ključan je za cjelokupno kardiovaskularno zdravlje“, potvrđuje dr. Renato A. Apolito, kardiolog i medicinski direktor laboratorije za kateterizaciju srca. „Zapravo, jedna od najjačih veza između sna i kardiovaskularnog zdravlja je apneja u snu.“
Da li je spavanje na lijevoj strani štetno?
Iako ste možda čuli da spavanje na lijevom boku stvara veći pritisak na srce, posebno kod osoba sa zatajenjem srca, dr. Apolito kaže da ne postoje istraživanja koja bi potvrdila tu tvrdnju.
„Općenito, nemamo čvrste dokaze da je ijedan položaj za spavanje bitno bolji od drugog kad je riječ o zdravlju srca“, objašnjava doktor. Dodaje da tijelo tokom noći mijenja položaje i dobro se prilagođava, te da je mnogo važnije da li položaj utiče na vaše disanje ili uzrokuje naprezanje mišića (poput spavanja na stomaku, koje se ne preporučuje).
Veći rizik za srce: Apneja u snu
Mnogo veći i često nedijagnostikovan problem je apneja u snu. Ona može doprinijeti visokom krvnom pritisku i povećati rizik od fibrilacije atrija. Ključni simptomi na koje treba obratiti pažnju su:
- Dnevni umor čak i nakon prospavane noći.
- Iznenadna pospanost tokom uobičajenih aktivnosti.
- Jutarnje glavobolje.
- Glasno hrkanje ili prekidi disanja koje primijeti partner.
Ako sumnjate na apneju, testiranje je jednostavno, a liječenje (često uz pomoć CPAP uređaja) može znatno poboljšati kvalitet sna i zaštititi srce.
Zaključak o najboljem položaju
„Položaj spavanja nije velika briga za zdravlje srca“, ističe dr. Apolito. Poruka je jednostavna: spavajte u položaju koji vam je najudobniji, čak i ako je to lijevi bok. Prioritet bi trebao biti sedam do devet sati kvalitetnog sna i praćenje simptoma apneje. Ti jednostavni koraci učinit će za zdravlje vašeg srca mnogo više nego bilo koji određeni položaj tijela tokom noći.