Prehlada znači da ste zarazili gornje dišne putove virusom, iako je taj pojam pomalo zavaravajuć jer više od 200 različitih virusa može izazvati simptome prehlade, uključujući rinovirus, parainfluenzu, adenovirus i određene koronaviruse (osim COVID-19).
Prehlada je česta kod djece i odraslih jer mnogi virusi uzrokuju slične simptome. Njezino širenje također doprinosi njezinoj učestalosti jer se može prenijeti s osobe na osobu ili preko kontaminiranih površina.
Koliko ste skloni uhvatiti prehladu od druge osobe ovisi o različitim faktorima, poput vašeg zdravlja i koliko je osoba dugo bolesna.
Koliko dugo traje zaraza prehladom?
Prehlada obično traje oko 5 – 7 dana, ali može potrajati i 10 – 14 dana kod male djece. Najzarazniji ste kad su simptomi na vrhuncu, ali razdoblje zaraze se smanjuje kako se oporavljate. Obično ste još uvijek zarazni ako imate groznicu, pogoršanje simptoma ili ako su se simptomi poboljšali prije manje od pet dana.
Dok ste zarazni, posebno u ranim fazama, možete se vratiti normalnim aktivnostima kad ste barem 24 sata bez temperature i simptomi su vam u poboljšanju. Ipak, poduzmite mjere opreza poput čestog pranja ruku, izbjegavanja kontakta s osobama sa slabijim imunološkim sistemom i nošenja maske kad ste u blizini drugih.
Faze prehlade su sljedeće:
- inkubacijsko razdoblje – nakon izlaganja virusu prehlade obično prođe 1 – 3 dana prije nego se pojave simptomi, iako imunološki sistem naporno radi na tome da se odbrani; viruse možete širiti iako se osjećate zdravo tijekom ovog razdoblja
- početna faza – ovo je razdoblje kada se počinju javljati simptomi poput kihanja, curenja nosa, začepljenja nosa, upale grla i možda groznice; ovi simptomi obično su najintenzivniji u prvim danima
- kasnija faza – kako se oporavljate, groznica obično popušta, a ostali simptomi počinju se poboljšavati, ali se možda nećete potpuno oporaviti još nekoliko dana.
Kako se prehlada širi?
Prehlade se najviše šire putem kontakta s osobom zaraženom virusom i kontaminiranim površinama.
Kada zaražena osoba kašlje ili kihne, virusne čestice se oslobađaju u zrak koji drugi mogu udisati. Osim toga, možete uhvatiti virus kroz kontakt ruka na ruku, osobito ako bolesna osoba ima viruse na rukama.
Virusi mogu preživjeti na površinama satima. Ako zaražena osoba dotakne predmete poput kvaka, a druga osoba dotakne isti predmet i potom lice, može se zaraziti prehladom.
Kada posjetiti ljekara?
Iako su prehlade obično blage, ponekad mogu dovesti do bakterijskih infekcija poput sinusitisa, bronhitisa, infekcija uha ili upale pluća. Ako doživite bilo što od sljedećeg, obratite se zdravstvenom radniku:
- groznica koja traje više od četiri dana
- problemi s disanjem
- teškoće s održavanjem hidratacije
- nema poboljšanja nakon 10 dana bolesti
- iznenadni povratak simptoma nakon što ste se osjećali bolje
- pogoršanje simptoma zbog postojećih stanja poput astme.
Savjeti za prevenciju
Iako je izbjegavanje prehlade u potpunosti teško, postoje koraci koje možete poduzeti da smanjite rizik:
- izbjegavajte blizak kontakt s bolesnim osobama
- često perite i dezinficirajte ruke, osobito nakon boravka na javnim mjestima ili brige o bolesnima
- dezinficirajte često dodirivane površine poput telefona i kvaka
- izbjegavajte prekomjerno dodirivanje lica
- održavajte vlažnost u svojem okruženju
- nosite masku kada ste u blizini bolesnih osoba
- spavajte dovoljno kako biste podržali svoj imunološki sistem
- jedite hranu bogatu nutrijentima i razmislite o dodacima prehrani poput cinka ili probiotika za jačanje odbrane imunološkog sistema.
