Bed Kingdom je otkrio da vam slatka poslastica prepuna savršenih nutrijenata može pomoći da se dobro naspavate.
Možda ne mislite o čokoladi kao o zdravoj kasnonoćnoj užini, ali stručnjaci kažu da bi ona mogla biti upravo ono što vam treba za opuštanje. Stručnjaci iz Bed Kingdoma objasnili su: "Umjereno jedenje tamne čokolade barem sat vremena prije spavanja može rezultirati produktivnijim snom. Poznato je da svojstva tamne čokolade potiču proizvodnju serotonina, hemikalije koja je izravno povezana sa smirenošću i opuštanjem." Također, uživanje u tamnoj čokoladi moglo bi smanjiti razinu stresa prije spavanja.
Najbolji način konzumacije prije spavanja
Za idealan međuobrok za bolji san, stručnjaci preporučuju kombiniranje tamne čokolade s drugim namirnicama koje pogoduju snu poput banana i badema. No, puter od kikirikija također može poslužiti.
Stručnjaci za spavanje dodali su: "Konzumiranje putera od kikirikija kao kasnovečernjeg, zdravog međuobroka može poboljšati vašu kvalitetu sna, kao i stabilizirati razinu šećera u krvi i podržati rast mišića. Prepun važnih hranjivih tvari kao što su masnoće koje su zdrave za srce, vitamini, minerali i još mnogo toga, puter od kikirikija također sadrži hemikaliju koja izaziva spavanje - triptofan, koji pomaže vašem tijelu da se opusti."
Ostali orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića također vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezij i cink.
Ako volite slani međuobrok prije spavanja, probajte nanizani sir. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tokom noći, a tijelo ga polako probavlja za dobar san. "Također vašem tijelu daje dozu triptofana kako biste brže zaspali", rekao je tim iz Bed Kingdoma.
Filmska veče u kokice
Kokice su bogate vlaknima i ugljikohidratima, što vašem tijelu pomaže u stvaranju serotonina, hemikalije koja čini da se osjećate dobro i pomaže vam da dobro spavate.
Stručnjaci su zaključili: "Kao i mnoge druge namirnice koje potiču san, kokice stvaraju triptofan, koji otvara melatonin i serotonin kako bi regulirali vaš raspored spavanja. Sljedeći put kada se budete opuštali uz TV emisiju ili film, uzmite malo kokica da pripremite svoje tijelo za spavanje", piše Daily Star.
