Loš san nam sljedećeg dana poremeti raspoloženje i koncentraciju, ali tu se priča ne završava, također nam ozbiljno ugrožava zdravlje i skraćuje životni vijek.
Redovno spavanje kraće od sedam sati može ozbiljno ubrzati starenje i skratiti život, prema novoj studiji. Ljekari već godinama upozoravaju da milioni ljudi ne spavaju koliko je preporučeno, ali sada je otkriven i mnogo ozbiljniji dokaz.
Nakon analiziranja podataka prikupljenih između 2019. i 2025. godine, istraživači su uporedili navike spavanja ispitanika sa njihovim očekivanim životnim vijekom. Obrazac je bio jasan: U sredinama gdje je veći procenat ljudi spavao manje od sedam sati svake noći, njihov životni vijek je u prosjeku bio kraći.
Tim je u analizu uključio i druge poznate prediktore smrtnosti: pušenje, gojaznost, dijabetes, fizičku neaktivnost, nezaposlenost, nivo obrazovanja, nedostatak zdravstvenog osiguranja i društvenu povezanost.
Pušenje se i dalje izdvaja kao najopasniji faktor, ali nedovoljno spavanja je na listi rizika stajalo visoko - iznad gojaznosti, dijabetesa i neaktivnosti. Ova veza se pojavljivala svuda - u bogatim i siromašnim krajevima, u velikim gradovima i u zabačenim ruralnim sredinama...
Optimalno vrijeme za dobar san
Autori studije ističu da je optimalno vrijeme spavanja za većinu ljudi negdje između sedam i devet sati - kao i da se ovaj podatak više ne može ignorisati i smatrati "samo još jednim tipičnim zdravstvenim savjetom", već se mora shvatiti kao stvarni faktor koji utječe na dugovječnost.
Iznenađujuće je koliko je snažan uticaj sna na prognozu dužine života, a ponekad može biti i jači od brojnih zdravstvenih rizika koji se već ozbiljno shvataju, kao što je pušenje.
Oni koji na duže staze spavaju manje od preporučenog mogu pokrenuti čitav niz zdravstvenih problema:
- Dijabetes tipa 2
- Hipertenzija i gojaznost
- Opstruktivna apneja u snu
- Kardiovaskularne bolesti
- Moždani i srčani udar
- Depresija i anksioznost
Okidač za druge bolesti
Kako ističu stručnjaci, ovo je dovoljno razloga da se san tretira kao jedan od ključnih stubova zdravlja, a ne kao navika koja se lako zapostavi kad god se obaveze nagomilaju, navodi se u članku.
Kada san nije dobar, posljedice se ne osjećaju samo kroz loše raspoloženje i manjak energije sutradan. To vremenom može ozbiljno ugroziti zdravlje, iako većina ljudi to ne primjećuje.
Jedna studija iz Kine pokazala je da nekvalitetno spavanje podstiče upalne procese i opterećuje cijeli organizam. Podaci iz višegodišnjeg istraživanja na više od 90 hiljada ljudi ukazuju da nestabilan san povećava rizik od Parkinsonove bolesti, ciroze jetre, gangrene i oštećenja bubrega...