Loše spavate? I dok je većina nesanica u vezi sa lošim mentalnim zdravljem, nekada je razlog lošeg sna nedostatak selena u organizmu.
Ekspertkinja za dobar san Marry Grace Taylor objasnila je da problem sa snom može da bude i zbog nedostatka nekih minerala u organizmu, ali i posljedica mentalnog stanja.
Vjerovatno znate da u satima pred spavanje treba da izbjegavate kofein. Ali, ako loše spavate određene namirnice mogu da vam pomognu da zaspite. Preporuka je da svakog dana konzumirate brazilski orah, koji je najbolji prirodni izvor selena koji uglavnom nedostaje osobama sa nedovoljno sna”, savjetovala je ona.
Brazilski orah također sadrži minerale poput fosfora i magnezija.
Ipak, budite oprezni sa konzumiranjem selena jer ljudskom tijelu nisu potrebne prevelike količine. Za prosječnu odraslu osobu potrebno je oko 55 mikrograma dnevno, odnosno ne više od dva brazilska oraha dnevno.
