Niste se naspavali? Ovo je idealno vrijeme za odlazak u krevet

Dok spavate, tijelo se odmara i obnavlja, um se opušta, a mozgu dajete priliku da se oporavi od svakodnevnog stresa. Ali, ako predugo čekate da legnete u krevet, gubite puno. Dr. Nerina Ramlakhan za Haper’s Bazaar kaže da je 90-minutna faza spavanja prije ponoći jedna od najvažnijih. "To je period u kojem se tijelo obnavlja i fizički i mentalno i emocionalno", kazala je. Časopis Women’s Health piše da tjelesna temperatura i razina kortizola počinju padati oko 22 sata pa su stručnjaci suglasni da je upravo u to vrijeme najbolje utonuti u san. "Trebat će vam 20-ak minuta da utonete u duboki san, a onda slijedi sat i pol za ne-REM fazu", navodi časopis. Svaki ciklus spavanja traje oko 90 minuta i tokom svakog tijelo obavlja različite zadatke. Da biste se probudili svježi, najbolje je planirati buđenje pred kraj ciklusa spavanja.