Jedno vrijeme je to bilo samo jedno piće nakon posla, a onda se pretvorilo u dva pa onda nekako u tri. Već i vi uviđate da vaše "povremeno" pijenje postaje "često" pijenje. Niste jedini, mnogima se ovo događa, a studije su pokazala da je porasla konzumacija alkohola i droga tokom pandemije.
Šta predstavlja problem s pićem?
Ovisnost o alkoholu se koristi za opisivanje ozbiljnog poremećaja konzumiranja alkohola, kada osoba ne može kontrolirati poriv za korištenjem alkohola, čak i usprkos negativnim posljedicama.
"Zlouporaba alkohola definirana je kao uporaba alkohola koje oštećuje funkcioniranje ljudi u mnogim različitim domenama. Nije striktno definirano koliko pijete ili koliko često pijete", rekao je dr. med. Sean Luo, psihijatar specijaliziran za ovisnosti, za Shape.
Drugim riječima, neko za koga bi inače smatrali da samo povremeno pije, zapravo je ovisan o alkoholu, dok neko ko češće pije, ali čije funkcioniranje nije oštećeno, ne smatra se ovisnikom.
Dakle, umjesto da se fokusirate na količinu koju pijete, najbolje je proučiti razne navike kako biste utvrdili je li vaša konzumacija alkohola postala problematična ili ne, kaže dr. Luo. Kada piće počne ometati vaše funkcioniranje u društvu ili na poslu, ili počnete raditi opasne stvari u isto vrijeme kao što su alkohol i vožnja, to je znak da imate problem, ističe on. Neki dodatni primjeri znakova poremećaja konzumacije alkohola uključuju toliko jaku želju za pićem da ne možete misliti ni na što drugo, unatoč tome što nastavak pijenja utječe na vaše odnose s voljenima.
Ovo su signali
Isto tako, dr. Luo ističe da ako imate psihijatrijska ili medicinska stanja koja alkohol može pogoršati ili ako pijenje uzrokuje depresiju i tjeskobu, a ipak nastavljate piti, tada nastaje problem.
Evo još nekoliko znakova da pijete previše alkohola:
Osjećate da biste trebali smanjiti piće.
Drugi su kritizirali ili komentirali vašu konzumaciju.
Osjećate se loše zbog svog pijenja.
Ujutro prvo trebate popiti piće kako biste smirili živce ili se riješili mamurluka.
Ne možete se sjetiti što se dogodilo prethodne noći.
Ne uspijevate odraditi ono što se od vas očekuje sljedećeg dana, primjerice posao ili sastanak.
Znakovi da imate stvaran problem:
Brinete se kad ćete popiti sljedeće piće i planirate svoj društveni život oko alkohola.
Imate kompulsivnu potrebu za pićem i teško vam je prestati kad počnete.
Probudite se i pijete alkohol, ili osjećate potrebu.
Patite od osjećaja tjeskobe, depresije povezane s alkoholom i suicidalnih misli.
Imate fizičke simptome ustezanja, kao što su znojenje, drhtavica i mučnina kada prestanete piti.
Više vas ne zanima vaša svakodnevica.
Morate piti više da biste postigli isti učinak.
Osjećate se umorno, loše ili razdražljivo.
Postali ste tajnoviti ili neiskreni.
Šta učiniti ako mislite da imate problema s pićem?
Suprotno uobičajenim pretpostavkama o upotrebi alkohola, većina ljudi može sama smanjiti pijenje ili potpuno prestati njegovom konzumacijom, kaže dr. sc. Mark Edison, klinički psiholog i stručnjak za alkohol. Studija iz 2013. na sličan je način otkrila da većina onih koji su se oporavili od ovisnosti o alkoholu nije pristupila nikakvom obliku liječenja. Takvi ljudi su pronašli povezanost između oporavka i faktora kao što su pripadnost određenoj religiji, stupanju u brak ili penzionisanju.
"Postoji mnogo mitova o konzumiranju alkohola. Jedan mit je da morate dosegnuti dno prije nego što se možete promijeniti. To nije podržano istraživanjima", kaže dr. Edison.
Još jedan mit je da morate potpuno izbaciti alkohol kako biste kontrolirali konzumaciju. Zapravo, zbog potencijalnih simptoma ustezanja, smanjenje je često bolje i lakše nego potpuno izbacivanje alkohola.
Ako osjećate da vam je pijenje postalo problem, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti odmah kako biste smanjili unos alkohola na siguran i zdrav način. Najbolje je obratiti se stručnjacima. Psihijatri i psihoterapeuti, koji će vam pomoći u svladavanju ovih problema. Isto tako, možete se pridružiti grupama za podršku. Zapravo, važno je pronaći mjesto gdje se osjećate sigurno i možete slobodno govoriti o svojim problemima.
Postoje i lijekovi koji smanjuju želju za alkoholom pa je i to jedna od mogućnosti. Naravno, važno je otvoreno i iskreno razgovarati sa psihijatrom o svojim osjećajima, strahovima, dilemama, ali i o svim mogućnostima liječenja te tako za sebe odabrati najbolje.
