Mobilni telefoni postali su neizostavan dio svakodnevice – koristimo ih za čitanje e-pošte, praćenje društvenih mreža i gledanje video sadržaja. Međutim, stručnjaci upozoravaju na rizike povezane s njihovom pretjeranom upotrebom. Među najnovijim problemima ističe se sindrom lošeg vida izazvanog upotrebom pametnih telefona (Smartphone Vision Syndrome – SVP).
Prema riječima oftalmologinje dr. Abhe Gahlot, ovaj sindrom obuhvaća niz problema s vidom i očima uzrokovanih dugotrajnim korištenjem digitalnih uređaja, posebno mobitela.
"SVP je proširenje poznatog sindroma kompjuterskog vida (SKV), ali mobiteli dodatno pogoršavaju stanje zbog manjih ekrana i bližeg rastojanja tokom gledanja", objašnjava dr. Gahlot.
Simptomi i posljedice
Simptomi SVP-a uključuju:
- zamor očiju
- suhe ili suzne oči
- zamućen ili dvostruki vid
- glavobolje
- bolove u vratu, ramenima ili leđima zbog lošeg držanja
"Iako se ovi simptomi na početku mogu činiti blagima, dugoročno mogu postati ozbiljni i narušiti kvalitetu života", upozorava dr. Gahlot.
Ko je najviše u riziku?
Dr. Gahlot navodi nekoliko faktora koji povećavaju rizik:
- Dugotrajno korištenje ekrana (više od 2-3 sata dnevno).
- Loše navike pri korištenju mobitela, poput držanja uređaja na maloj udaljenosti ili korištenja u slabo osvijetljenim prostorima.
- Starosna grupa – djeca i mladi najugroženiji su zbog češće i duže upotrebe uređaja.
- Postojeći problemi s vidom, poput kratkovidnosti ili dalekovidnosti.
- Izlaganje plavoj svjetlosti, koja dodatno opterećuje oči i remeti san.
Kako zaštititi vid?
Dr. Galot predlaže nekoliko koraka za prevenciju SVP-a:
Pravilo 20-20-20
Svakih 20 minuta gledanja u ekran napravite pauzu od 20 sekundi i usmjerite pogled na objekt udaljen šest metara.
Prilagodba ekrana
Povećajte veličinu fonta, koristite filter za plavu svjetlost ili noćni režim i prilagodite osvjetljenje uređaja.
Često treptanje i hidratacija
Smanjena učestalost treptanja tokom gledanja u ekran može izazvati suhoću očiju. Svjesno treptanje i uporaba umjetnih suza pomažu u ublažavanju ovog problema.
Sigurna udaljenost
Držite mobitel najmanje 40-45 cm od lica i malo ispod nivoa očiju.
Ograničenje vremena pred ekranom
Postavite dnevne limite za nepotrebno korištenje uređaja i potičite aktivnosti izvan ekrana, poput čitanja ili boravka na otvorenom.
Redovni pregledi kod oftalmologa
Rano prepoznavanje problema s očima ključno je za sprječavanje ozbiljnih komplikacija.
Redoviti pregledi posebno su važni ako se jave bilo kakvi simptomi" ističe dr. Gahlot, piše Onlymyhealth.