Kada je riječ o održavanju zdravih navika, važno je kako provodimo jutro jer ono određuje ritam za ostatak dana.
Treneri specijalizovani za mršavljenje slažu se da postoji jedna posebna navika kojom mnogi ljudi koji se nikad ne debljaju često započinju svoj dan, pa je preporučuju svima koji pokušavaju da izbjegnu nezdravo debljanje.
"Konzumiranje hranljivog doručka s visokim udjelom proteina može da obuzda želju za hranom i pomoći vam da ostanete zadovoljni duže vreme", rekla je trener Natalya Vasquez za Parade.
Dakle, doručak bogat proteinima najbolja je stvar koju možemo priuštiti sebi na početku dana.
"Vaš prvi obrok određuje ton za vaš šećer u krvi i energiju. To je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", ističe trener Jason Sani.
On preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti.
Na taj način sigurno ćemo duže ostati siti, što će smanjiti mogućnost prejedanja kasnije tokom dana.
Kao neke od primjera navodi zobene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i sjemenkama, ili jaja s tostom od cijelih žitarica i avokadom.
