Prema studiji koju je objavilo Evropsko kardiološko društvo, nije važna samo dužina sna, već i vrijeme kada odlazimo na spavanje.
Da li postoji idealan trenutak kada bi trebalo da legnemo kako bismo iskoristili sve benefite kvalitetnog sna?
Nakon šest godina praćenja navika više od 80.000 ljudi, naučnici su otkrili da najveće zdravstvene probleme imaju osobe koje odlaze na spavanje kasno, oko ponoći ili čak kasnije.
Ova grupa ispitanika imala je 25 odsto veću vjerovatnoću da će oboleti od kardiovaskularnih bolesti, prenosi 24sata.hr.
S druge strane, prerani odlazak na spavanje također nije od koristi. Za one koji idu u krevet prije 22 sata, rizik od kardiovaskularnih problema može da se poveća za 12 posto.
Koliko je važno vrijeme odlaska na spavanje, pokazalo je i jedno istraživanje u Japanu koje je obuhvatilo hiljadu zaposlenih.
Oni koji su išli na spavanje poslije ponoći imali su veću vjerovatnoću da će doživjeti simptome depresije.
Stručnjaci naglašavaju da je najbolje vreme za odlazak u krevet između 22 i 23 sata. To je vrijeme koje se zove "zlatni sat". U pitanju je idealan vremenski okvir - ni prerano ni prekasno.
Nedostatak sna negativno utječe na tijelo - uzrokuje umor, pad moždanih funkcija i povećava rizik od mnogih bolesti.
Ipak, zanimljivo je da ni previše sna nije dobro. Idealno je da nađemo zlatnu sredinu.
Odraslim osobama je potrebno između sedam i devet sati kvalitetnog sna svake noći da bi bili zdravi.
Naravno, postoje izuzeci, ali ljudi koji spavaju manje od šest, pa čak i pet sati, ili spavaju oko deset sati, su van ovog okvira.
U okvir od sedam do devet sati spada 80 posto populacije.
