Tokom noći teško možemo kontrolisati položaj u kojem spavamo, ali možemo utjecati na onaj u kojem ćemo zaspati.
Spavanje je, prije svega, stanje oporavka, vrijeme kada se cijeli organizam obnavlja i priprema za optimalno funkcionisanje. To je ujedno i period kada smo potpuno opušteni i isključeni od svijeta oko sebe.
Ipak, ne budimo se uvijek odmorni, a to u velikoj mjeri zavisi od položaja u kojem spavamo.
Lauri Leadlei, klinička edukatorica za spavanje, kaže da najčešće tegobe povezane sa spavanjem uključuju ukočen vrat, bol u ramenima i bol u leđima, piše Real Simple. Rjeđe, ali ozbiljnije posljedice mogu biti ispupčen disk ili pomjereno rebro, što ona povezuje s nepravilnim položajima tokom spavanja.
Koji je najbolji položaj za spavanje?
Lauri objašnjava da je najbolje pokušati spavati, ili barem zaspati, ležeći na leđima.
Spavajte u ravnom položaju, s rukama spuštenim uz tijelo, ako je moguće. Tako je manja vjerovatnoća da ćete istegnuti mišić. Spavanje na leđima također pomaže u ublažavanju bolova u vratu, ramenima i leđima.
Još jedan dobar položaj je spavanje na boku, ali ne u položaju fetusa.
Ovaj položaj omogućava da kičma ostane u neutralnom položaju i može pomoći kod bolova u vratu, ramenima i leđima. Jastuci za tijelo također mogu biti korisni jer smanjuju okretanje tokom spavanja.