Spavanje je, prije svega, stanje iscjeljenja, vrijeme kada se cijeli vaš organizam oporavlja i obnavlja za optimalno zdravlje i funkcionisanje. To je također vrijeme kada ste potpuno opušteni i isključeni iz svijeta oko sebe.
Ipak, ne budimo se uvijek odmorni, a to u velikoj mjeri zavisi i od toga u kojem položaju spavamo.
Lauri Leadley, klinički edukator za spavanje, kaže da najčešće „povrede“ od spavanja mogu biti ukočen vrat, bol u ramenima ili bol u leđima, piše Real Simple. Rjeđe, ali ozbiljnije tegobe mogu uključivati ispupčen disk ili pomjereno rebro, što ona povezuje s različitim položajima spavanja.
Koji je najbolji položaj za spavanje?
Lauri objašnjava da je dobro pokušati spavati, ili barem zaspati, dok ležite na leđima.
Spavajte u ravnom položaju s rukama spuštenim uz tijelo, ako možete. Manja je vjerovatnoća da ćete istegnuti mišić. Spavanje na leđima također pomaže u ublažavanju bolova u vratu, ramenima i leđima.
Još jedan dobar položaj za spavanje je na strani – ali ne u položaju fetusa.
Ovo omogućava kičmi da ostane u neutralnom položaju i pomaže kod bolova u vratu, ramenima i leđima. Jastuci za tijelo također mogu pomoći jer smanjuju okretanje tokom spavanja.