Kozmetičarka koja je skinula 50 kilograma podijelila je svoje savjete za mršavljenje kako bi pomogla svima kojima je to jedna od novogodišnjih želja. 31-godišnja Sinead McCarthy svela je svoju prehranu na 1.700 kalorija u danu i počela raditi 10 hiljada koraka u danu.
"Početak može biti težak, ali idite dan po dan. Nemojte razmišljati predaleko u budućnost, tako biste mogli pomisliti da se nećete moći pridržavati promjena. Vrijeme će brzo proći, a ako se budete pridržavali zdravog jelovnika i kretali se, izgubit ćete na težini", kaže.
Čokolada i slatkiši
Sinead vjeruje da bi svako ko želi skinuti kilograme prvo trebao izbaciti iz kuće sve što ga može dovesti u iskušenje.
"Izbacite svu čokoladu i slatkiše. Uvijek kažem da je najbolji početak fotografiranje u donjem rublju. To može biti jako teško kad se borite s viškom kilograma, ali dugoročno ćete biti zahvalni na tome. Kada osjećate kao da ne gubite na težini, možete pogledati te fotografije i vidjeti dokle ste stigli", savjetuje.
Ističe i da se kod mršavljenja radi o promjeni životnog stila i da brza rješenja i dijete ne funkcioniraju. Također, preporučuje da za inspiraciju na vidljivo mjesto u domu objesite neki odjevni predmet u koji želite stati.
Bez teretane
"Špinat mi je stvarno pomogao da ubrzam gubitak težine. Dodavala sam ga u smoothieje i kajganu. On povećava masu vaših obroka i zasitan je. Odaberite proteine kao bazu i od toga sastavljajte obroke. Ja sam za međuobrok jela konzerve tunjevine ili jaja jer je takva hrana zasitnija nego keksi", tvrdi.
Sinead ima još jedan savjet, a to je da radite 10.000 koraka u danu. Ako vam je prehladno, možete ih raditi u svom domu.
"Izađite van, ne treba vam teretana da se dovedete u formu. Priroda i boravak na svježem zraku čine čuda. Ili samo hodajte pred televizorom. Sve je u tome da se neprestano krećete", zaključila je.
