Premalo i previše sna povezani su sa ubrzanim biološkim starenjem i većim rizikom od bolesti.
Najbolje zdravstvene pokazatelje imaju osobe koje spavaju između šest i osam sati noću.
Koliko sati spavate svake noći? Ako je odgovor manje od šest ili više od osam sati, naučnici imaju važno upozorenje. Velika međunarodna studija pokazala je da i nedovoljno i prekomjerno spavanje mogu biti povezani s ubrzanim starenjem organizma i većim rizikom od brojnih bolesti.
Istraživači su analizirali podatke gotovo 500.000 ljudi iz britanske baze UK Biobank i otkrili jasan obrazac: osobe koje spavaju između šest i osam sati imaju najbolje zdravstvene pokazatelje, dok oni sa kraćim ili dužim snom pokazuju znakove ubrzanog biološkog starenja.
Mozak, srce i pluća najugroženiji
Naučnici su koristili tzv. biološke „satove starenja“ kako bi procijenili stvarno stanje organizma. Analizirani su snimci mozga, krvni proteini i hemijski markeri, uz pomoć umjetne inteligencije.
Rezultati su pokazali U-oblik veze: najbolji rezultati kod 6–8 sati sna, a lošiji kod kraćeg ili dužeg spavanja.
Ubrzano starenje primijećeno je u više sistema: mozgu, srcu, plućima, jetri, koži, kao i u imunološkom i metaboličkom sistemu.
Premalo sna i zdravstveni rizici
Osobe koje spavaju manje od šest sati češće imaju probleme poput depresije i anksioznosti. Također je povećan rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, respiratornih i probavnih tegoba.
Ni previše sna nije bezazleno
Dugo spavanje ponekad može biti posljedica postojećih zdravstvenih problema, a ne njihov uzrok.
Iako studija ne dokazuje direktnu uzročnost, jasno ukazuje da i premalo i previše sna mogu biti povezani s lošijim zdravljem. Optimalan raspon sna za većinu ljudi je između šest i osam sati.