Iako se većina ljudi oslanja na svoj prirodni položaj spavanja, stručnjaci upozoravaju da jedan od najčešćih može izazvati ozbiljne posljedice, uključujući bolove u leđima i poteškoće s disanjem.
Prema dr. Dariji Sadovskoj, specijalistici za bubrege iz Singapura, spavanje na trbuhu s jednom nogom podignutom prema prsima predstavlja značajan rizik. U TikTok videu koji je pogledalo gotovo šest miliona ljudi, dr. Sadovskaya objašnjava da ovaj položaj može dovesti do "neusklađenosti kičme" i "kompresije živaca".
Zašto je ovaj položaj problematičan?
Dr. Sadovskaya ističe kako podizanje jedne noge uzrokuje rotaciju zdjelice, što dovodi do uvijanja donjeg dijela leđa i neusklađenosti kralježnice. "S vremenom to može rezultirati bolovima u leđima ili ukočenošću", navodi. Osim toga, okretanje glave na jednu stranu tokom spavanja može naprezati vratne mišiće i izazvati kompresiju živaca.
Nejednak položaj kukova – jedan podignut, a drugi ravan – stvara napetost u mišićima pregibača kuka i neravnotežu pritiska na zdjelicu. Spavanje na trbuhu također pritišće prsa, otežava duboko disanje i smanjuje unos kisika.
Alternativni položaji za bolji san
Stručnjaci već dugo upozoravaju na štetne učinke spavanja na trbuhu. Dr. Sadovskaya preporučuje druge položaje za zdraviji san i smanjenje rizika od bolova.
Spavanje na leđima smatra se najboljim položajem jer omogućuje neutralnu usklađenost glave, vrata i kičme, smanjujući rizik od bolova. Također minimizira pritisak na zglobove i sprječava pojavu bora na licu, jer nema kontakta s jastukom.
Spavanje na boku, s rukom ispod jastuka, također ima brojne prednosti. "Ovaj položaj pomaže u smanjenju hrkanja i ublažavanju apneje u snu održavajući dišne puteve otvorenima", objašnjava dr. Sadovskaya. Za pravilno poravnanje kičme preporučuje korištenje potpornog jastuka između koljena.