Za dobar san tokom ljeta važno je pripremiti prostor u kojem spavamo, ali i rashladiti svoje tijelo
Pronalaženje mira, tišine i udobnosti u vrućim ljetnim noćima može predstavljati pravi izazov. Ako vam je prevruće da biste mirno zaspali i osvježeni se probudili, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste snizili temperaturu tijela i osigurali kvalitetan san.
Hladne posteljine i jastučnice
Važan korak prema rashlađivanju tokom spavanja je odabir prikladne posteljine. Preporučuje se birati materijale poput satena, pamuka ili lana koji su prozračni i omogućuju dobru cirkulaciju zraka. To će pomoći u održavanju prirodne regulacije tjelesne temperature. Satenska posteljina Nell nudi mekoću i prozračnost te pruža izuzetno osvježavajući osjećaj na koži. Važno je odabrati posteljinu koja se može prati na najmanje 60 stepeni Celzijusa kako bi se uklonile sve nečistoće, bakterije i gljivice.
Koristite ljetni jorgan
Za neke ljude je izazov zaspati samo ispod plahte. Hladni ljetni jorgani od lana ili pamuka su dizajnirani da vam pomognu da udobno spavate čak i kada je vruće. Oni učinkovito odvode toplinu i vlagu od vašeg tijela kako biste mogli uživati u neometanom snu.
Rashlađujući jastuk
Jastuk može značajno utjecati na kvalitetu vašeg sna. Postoje jastuci sa rashlađujućim gelom koji pomažu u odvođenju topline.
Madraci s cirkulacijom zraka
Kvalitetan madrac ključan je za udobno spavanje tokom ljetnih mjeseci jer omogućava dobru cirkulaciju zraka. Madraci s jezgrom od opruga pružaju tijelu posebnu potporu i ravnomjernu raspodjelu tjelesne težine po cijeloj površini. Opruge u madracu pažljivo su oblikovane kako bi pratile liniju tijela i osigurale vrhunsku udobnost i kvalitetu spavanja. Osim toga, konstrukcija opruga doprinosi dobroj cirkulaciji zraka, sprečavajući pregrijavanje tokom noći.
Nadmadrac koji oslobađa toplinu
Ako već nemate nadmadrac, ovog ljeta biste ga konačno mogli nabaviti – ne samo zato što nadmadrac štiti i produžuje vijek trajanja madraca, već i zato što možete odabrati model sa efektom hlađenja. Lateks će vam pružiti osjećaj kao da ležite na vrhu madraca, a ne kao da tonete u njega, što znači da se toplina lakše oslobađa.
Dodatni savjeti za bolji san tokom ljeta
Osim korištenja adekvatne opreme za spavanje, evo kako još možete ostati rashlađeni i brže zaspati:
Spriječite prodor sunčevog svjetla – Obvezno neutralizirajte svu sunčevu svjetlost tokom dana s pomoću zavjesa ili roleta za zamračivanje i spriječite dodatno zagrijavanje prostorija. Temperatura u spavaćoj sobi u idealnom slučaju treba biti niža nego u dnevnoj sobi – po mogućnosti oko 19 stepeni.
Istuširajte se prije spavanja – Hladan tuš može pomoći u snižavanju tjelesne temperature.
Izbjegavajte teške i obilne večere – Lagana večera može pomoći da se osjećate udobnije prije spavanja dok začinjene i obilne obroke svakako izbjegavajte.
Hidrirajte se – Pijte dovoljno vode tokom dana, ali izbjegavajte prekomjerno unošenje tekućine neposredno pred samo spavanje.
