Dovoljno sna mnogima je stalna briga, ali novo istraživanje moglo bi bar donekle smanjiti taj pritisak. Naučnici su utvrdili da za manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 nije neophodno spavati osam sati. Istraživanje sugeriše da je s boljom regulacijom šećera u krvi povezano otprilike sedam sati i 20 minuta sna.
Dijabetes tipa 2 najčešći je oblik dijabetesa. Riječ je o stanju u kojem tijelo ne koristi inzulin kako bi trebalo, zbog čega nivo šećera u krvi može ostati povišen. Prema rezultatima studije objavljene u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Care, optimalna dužina sna za regulaciju glukoze u krvi iznosi oko sedam sati i 19 minuta.
U istraživanju su analizirani podaci 23.475 odraslih osoba. Praćeni su obrasci spavanja i pokazatelji povezani s inzulinskom rezistencijom, koji su se procjenjivali na osnovu obima struka, nivoa glukoze u krvi natašte i krvnog pritiska. Rezultati su pokazali da su i kraće i duže spavanje od utvrđenog optimuma bili povezani s lošijom regulacijom glukoze.
Stručnjaci upozoravaju da san može snažno utjecati na metabolizam. Loš san često narušava regulaciju apetita, zbog čega ljudi nerijetko jedu više. Osim toga, više vremena koje provedemo budni često znači i više prilika za jelo, što dodatno opterećuje organizam.
Istraživanje sugeriše i da duže spavanje vikendom ne mora uvijek biti korisno:
Kod osoba koje tokom sedmice spavaju dovoljno: Dodatno spavanje vikendom vodi ka nepovoljnijim pokazateljima regulacije glukoze.
Kod onih koji hronično ne spavaju dovoljno: Nekoliko dodatnih sati sna vikendom bilo je povezano s poboljšanjem nivoa glukoze.
Autori ističu da je veza između sna i metabolizma dvosmjerna. Loša regulacija glukoze može doprinijeti poremećajima spavanja, uključujući i prekratak i predug san. Tako može nastati začarani krug: poremećen metabolizam remeti san, a loš san dodatno pogoršava metaboličko zdravlje.
Iako je riječ o posmatračkoj studiji, rezultati jasno ukazuju na to da obrasci spavanja imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji dijabetesa.