Istraživanja pokazuju da trećina Amerikanaca starijih od 30 godina ustaje bar dva puta tokom noći radi mokrenja, a ova učestalost se povećava s godinama.
Razlozi za noćno mokrenje, poznato kao nokturija, mogu biti različiti - od jednostavnog unosa previše tečnosti pred spavanje, do ozbiljnijih stanja poput bubrežnih bolesti, dijabetesa ili srčane insuficijencije, kaže urolog dr Jamin Brambat.
"Također, problemi s bešikom, poput prekomjerno aktivne bešike, cistitisa ili urinarnih infekcija, kao i neurološka oboljenja, mogu da povećaju potrebu za mokrenjem bez obzira na količinu urina.
Poremećaji sna
Poremećaji sna, poput apneje, takođe imaju svoj utjecaj, jer prekidi disanja tokom noći remete dubok san i povećavaju vjerovatnoću buđenja", objašnjava doktor.
Ako su česti odlasci u toalet postali problem, slijedi nekoliko praktičnih savjeta:
Ne ignorišite potrebu za mokrenjem tokom dana.
Redovno pražnjenje bešike jača njen kapacitet i smanjuje šansu da se noću probudite zbog prepunjenosti. Posebno se potrudite da ispraznite bešiku neposredno prije odlaska u krevet.
Veći dio tečnosti unosite tokom dana. Izbjegavajte da pijete bilo šta dva do tri sata prije spavanja. Ako ipak morate nešto da popijete, preskočite kofein i alkohol jer podstiču proizvodnju urina.
Ishrana bogata natrijem može da poveća žeđ i unos tečnosti, što dovodi do češćeg mokrenja.
Ograničite slanu hranu, posebno u večernjim satima.
Ako uzimate diuretike (lijekove za izbacivanje viška tečnosti), razmislite o tome da ih pijete ujutro, kako bi njihov efekt bio manji tokom noći.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome.
Stvorite uslove za kvalitetan san - održavajte sobu prohlađenom i zamračenom, izbjegavajte gledanje u ekrane pred spavanje i koristite krevet samo za spavanje.
Dodatni simptomi
Ako se probudite i ne možete ponovo da zaspite, ustanite i radite nešto opuštajuće dok ne osetite umor.
Ako nokturija remeti vaš san uprkos ovim mjerama, obratite se ljekaru, savjetuje urolog.
"Posebno obratite pažnju na dodatne simptome poput čestog ili bolnog mokrenja, nepotpunog pražnjenja bešike ili pojave krvi u urinu.
Također, problemi poput hrkanja ili osjećaja gušenja tokom noći mogu da ukazuju na apneju i zahtevaju dodatnu dijagnostiku", naglašava dr Brambat.
Ljekar može da identificira uzrok i predloži odgovarajuće liječenje - bilo da se radi o infekciji, poremećaju bešike ili nekom drugom zdravstvenom stanju.
Uz pravu terapiju, noći mogu da postanu mirnije, a san kvalitetniji, poručuje urolog, prenosi Self.com.
