Iako se smoothieji češće piju tokom vrućih ljetnih mjeseci, ne postoji razloga da u njima ne uživate i zimi.
Pina colada smoothie
Ovaj smoothie inspiriran je okusima pina colade, a banana je glavni sastojak. Osvježavajući, ukusan smoothie zadovoljit će sve vaše potrebe poput prave pina colade, ali bez glavobolje ili osjećaja krivnje.
Sastojci:
- 1/4 šolje indijskih oraščića, natopljenih četiri sata ili preko noći
- 1 šolja kokosove vode
- 1 banana
- 1 šolja komadića ananasa, mogu biti i smrznuti
- 1 šolja leda
- 1 kašika kokosovog putera
Priprema:
Ocijedite i isperite indijske oraščiće.
Izmiksajte indijske oraščiće i kokosovu vodu u blenderu dok smjesa ne bude potpuno glatka, oko jedne minute.
Dodajte bananu, ananas, led, kokosov puter od kokosovog oraha i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
Smoothie od kruške i avokada
Idealan za doručak jer sadrži voće, vlakna i zdrave masnoće te za one koje izbjegavaju mlijeko i gluten.
Sastojci:
- 1 kruška, narezana na komade i bez koštica
- 1/2 avokada, odstranite košpicu i kožu
- 3/4 šolje nezaslađenog bademovog mlijeka
- 2 kašičice meda
- 1 šolja leda
Priprema:
U blenderu izmiksajte krušku, avokado, bademovo mlijeko i med. Nakon toga dodajte led i miksajte još 30 do 45 sekundni, dok se svi sastojci ne sjedine.
Smoothie od naranče i grčkog jogurta
Ovaj kremasti zdravi smoothie idealan je za zimske mjesece jer je bogat vitaminom C.
Sastojci:
- 1 smrznuta banana, prethodno narezana
- 2 kašičice ekstrakta vanilije
- 1/2 šolje ocijeđenog soka od naranče
- 3/4 šolje grčkog jogurta, može i s okusom vanilije
- 1 naranča, oguljena i narezana
Priprema:
U blenderu izmiksajte bananu, ekstrakt vanilije i sok od naranče dok ne dobijete gustu, kremastu i glatku smjesu. Za to će vam trebati oko tri minute. Zatim dodajte grčki jogurt i naranču i izmiksajte sastojke dok se ne sjedine.
