Jabuke su bez sumnje jedno od najkorisnijih voća koje možemo uključiti u našu svakodnevnu prehranu.
Ove čudesne plodove karakteriziraju brojne prednosti:
- Obiluju dijetalnim vlaknima koja održavaju osjećaj sitosti i podržavaju zdravu probavu
- Bogate su antioksidansima, što može pomoći u prevenciji različitih bolesti
- Vitamin C u njima jača imunološki sistem i štiti nas od prehlada i gripa
- Kalij u jabukama održava hidrataciju i daje nam energiju
- Sadrže i vitamine A i B6
Jabuka je idealna opcija za lagani, niskokalorični međuobrok
Ali, postoji važno pitanje: Kada je pravo vrijeme za konzumiranje ovog čudotvornog voća?
Najlošije vrijeme za jabuke je noć, kada naš metabolizam opada i tijelo se priprema za odmor. U tom periodu, naše tijelo nije u stanju da efikasno razgradi hranjive sastojke iz jabuke, što može rezultirati njihovim gubitkom, piše Krstarica.
Zašto je onda jutro najbolje vrijeme za jabuke?
Jutro je savršeno vrijeme za uživanje u jabukama iz više razloga. Osim što smanjuju rizik od raznih bolesti i pomažu u održavanju zdrave težine, konzumiranje jabuka ujutro može nas održati aktivnima tokom cijelog dana. Također, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u održavanju dugotrajnog osjećaja sitosti.
Ali, pazite na to kada ih jedete!
Iako jutro može biti idealno vrijeme za jabuke, postoje i drugi trenuci tokom dana kada bi trebali biti oprezni. Primjerice, konzumiranje jabuka nakon vježbanja može biti kontraproduktivno jer tijelo tada traži proteine i ugljikohidrate za oporavak mišića i obnovu energije. Umjesto toga, pružite tijelu hranjive sastojke koji su mu potrebni nakon treninga.
