Iako su dugovječnost, fizička agilnosti i dobro zdravlje u trećoj dobi uglavnom rezultat nesvjesnog ponašanja, postoji nekoliko stvari s kojima; ako postanu svakodnevne navike; možemo svjesno pridonijeti dužem i zdravijem životu, objasnio je Dan Buettner, stručnjak za dugovječnost i autor bestselera New York Timesa o 'Plavim zonama', The Blue Zones Secrets for Living Longer: Lessons From the Healthiest Places on Earth.
1. Volontiranje: Kvalitetne su veze presudne za dugovječnost, a Buettner ide korak dalje i u svojim 'Plavim zonama' piše da je poklanjanje vlastitog vremena drugima ključno za duži život. Tu su tvrdnju poduprla i istraživanja poput istraživanja o starijim osobama koje je otkrilo da oni koji drugima pružaju emocionalnu podršku žive duže od prosjeka; što su naučnici nazvali učinkom Majke Tereze.
"Veliki dio svakodnevnog života uključuje rad za dobrobit porodice ili zajednice", kaže Buettner. "Tako će se, na primjer, tokom žetve svi iz zajednice uključiti u poslove vezane za nju i tako omogućiti dobar krajnji rezultat, a to nazivamo nesvjesnim volontiranjem koje jednostavno dolazi sa životom...
2. Sjedenje na podu: "Jedan od glavnih ubica starijih ljudi su padovi", kaže Buettner i dodaje da su, ako ste stariji od 65 godina, šanse za gubitak ravnoteže i pad su jedan naprema četiri, a za one kojima se pad dogodi, šanse da padnu ponovo postaju dvostruko veće. Ako starija osoba padne i slomi kuk, šanse da će umrijeti unutar godinu dana iznose čak 30 do 40% (ne nužno od samog pada, već od drugih komplikacija).
"Kada sjedite na podu, neprestano trenirate snagu i ravnotežu donjeg dijela tijela; posebno ako ustajete i spuštate se s poda više puta dnevno. U jednoj od Plavih zona, Okinawi, stariji ljudi mnogo manje padaju jer sjede samo na podu, kao i na poluotoku Nicoya, Kostarika, gdje mnogi rade u svojim vrtovima, prilikom čega su na koljenima i saginju se", kaže.
Naravno, sjedenje na podu nije rješenje za dugovječnost; ali Buettner ga smatra jednom od praksi koje ljudima može pomoći da žive duže i zdravije.
3. Igranje pickleballa: Naravno, ne igraju mnogi ljudi pickleball, ali prema Buettneru, taj i slični društveni sportovi izvrsni su za dugovječnost. On se u toj tvrdnji poziva na istraživanje klinike Mayo koje je otkrilo da ljudi s aktivnim životnim stilom žive duže od ljudi koji kod kuće sjede pred TV-om (što ne čudi), a od tih aktivnih pojedinaca najduže ipak žive oni koji se bave spomenutim ili nekim sličnim sportom u kojem se koristi reket."Osim što je sport, pickleball je i društvena igra, a vjerovatno ne treba podsjećati koliko su društvene veze važne za dugovječnost", kaže Buettner i dodaje; "U njemu ne možete ne steći prijatelje! A osim toga, pruža vam i niz tjelesnih aktivnosti niskog do srednjeg intenziteta i ubrzava otkucaje srca, s tim da kasnije niste ni svjesni da ste zapravo odradili vrlo kvalitetan trening", rekao je za Mind Body Green.
