Skinuti suvišne kilograme nikada nije jednostavan zadatak, naročito ako radimo određene stvari koje naše mršavljenje usporno sabotiraju. Naime, kako objašnjavaju dijetetičari, jedna uobičajena navika prilikom jedenja mogla bi sabotirati naš cilj skidanja nakupljenih kilograma.
Oni tvrde da se problem krije u konzumiranju proteina, odnosno u njihovu manjku u našoj prehrani.
Brojna istraživanja na temu kako skinuti suvišne kilograme pokazala su kako je upravo protein jedan od najvažnijih hranjivih sastojaka koji doprinosi gubitku kilograma. Naime, proteini će nas učiniti sitima i samim time nećemo osjećati želju za ugljikohidratima i šećerom, a također ćemo unositi i manje kalorija.
Kako dodaju stručnjaci, idealno rješenje je jesti cjelovit doručak bogat proteinima jer ćemo biti manje gladni tokom dana, što će nam pomoći da spriječimo nepotrebno, a često i nesvjesno prejedanje.
Također, mnogi ljudi pokušavajući skinuti neželjene kilograme znaju svjesno preskakati obroke. Iako to nužno nije opasno ako se dogodi povremeno, ali preskakanje obroka u slučaju da imamo tu naviku, posljedice nisu nimalo bezazlene.
“Redovmo preskakanje obroka, posebno u kombinaciji s ograničenjem kalorija, može imati značajan utjecaj na vaše fizičko i mentalno blagostanje. Naime, kada preskačete obroke, vaše tijelo je lišeno esencijalnih makro i mikronutrijenata potrebnih za pravilno funkcioniranje. To može dovesti do raznih simptoma, fizičkih i psiholoških”, upozorava Mikroulis.
To, kako kaže, podrazumijeva sljedeće promjene:
osjećaj hroničnog umora
loše raspoloženje
pojačani apetit
prejedanje
otežano održavanje željene tjelesne težine.
