Dovoljno sna uvelike je odgovorno za naše zdravlje. Ali na ovu temu kruže mnoge neistine.
Mit! Stvarne potrebe za snom osobe su individualne i ovise o genima, dobi, zdravstvenom stanju
i godišnjem dobu.
Najbolje spavanje je prije ponoći
Djelomično tačno! Prema trenutnom stanju istraživanja spavanja, san je najdublji u prvoj trećini noći – posebno u prva dva sata – i stoga ima najveći regenerativni učinak za tijelo. Međutim, naučnici se razlikuju po pitanju vremena. Neki izvori kažu da nema utjecaja na kvalitetu sna, drugi kažu da je san najzdraviji kada su u pitanju ta dva sata prije ponoći.
Oni koji dobro spavaju, spavaju cijelu noć
Mit! Faze budnosti su iskonski instinkt. Hiljadama godina bilo je potrebno za preživljavanje povremeno provjeravati okolinu, čak i noću. Dakle, ako se ponekad probudite noću, to ne znači da nezdravo spavate. Neki se ljudi bude nekoliko sekundi do deset puta na sat. No, to primijetite samo ako faza buđenja traje duže od pet minuta. Tada osoba postaje toga svjesna i zapravo je budna. Ujutro se ne možete ni sjetiti ničega.
