Neki ljudi vole vježbati ujutro dok drugi treniraju navečer pa se pokreće pitanje kada je najbolje vrijeme za trening.
Neka istraživanja su pokazala da je bolje započeti dan vježbom. Ovo je pet razloga zašto biste trebali naviti alarm ujutro i napraviti par vježbi.
Osjećat ćete se poletnije
Trening ujutro vas priprema na ritam i obaveze koje vas čekaju tokom dana. Jednostavno ćete se osjećati poletnije i zdravije.
Bolji san
Na drugom mjestu nalazi se dobar i kvalitetan san. U jednom istraživanju objavljenom 2014. godine u naučnom časopisu "Journal of Vascular Health and Risk Management", naučnici su posmatrali ljude koji su vježbali u 7, 11 i 19 sati. Oni koji su vježbali u 7 ujutro ranije su odlazili u krevet i spavali dubokim snom.
Snižava pritisak
Još jedan benefit za zdravlje koje donosi rano vježbanje u toku dana jest snižavanje krvnog pritiska. Pogotovo je povoljno za one koji pate od hipertenzije.
Bolje raspoloženje
Također, ova navika donosi i bolje raspoloženje. Nakon toga smanjuje se nivo hormona stresa, kortizola, što donosi osjećaj sreće. Zar nije divno započeti dan nasmijan i dobro raspoložen?
Skidaju se kilogrami
Ako vježbate i da biste se oslobodili viška kilograma, rani trening vam je odličan saveznik u tome. Jedno istraživanje iz 2019. godine objavljeno u časopisu "International Journal of Obesity" otkrilo je da ljudi koji vježbaju prijepodneva gube više kilograma nego oni koji to rade kasnije.
I na kraju, imat ćete više slobodnog vremena popodne i navečer, piše Espreso.
