Plave zone su lokaliteti na kojima stanovnici žive do 100. godine, a ujedno se smatraju i najsretnijim ljudima na svijetu.
Ljudi koji žive u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije imaju neke od najdužih životnih vijekova na zemlji i takođe su među najsretnijim ljudima na svijetu. Grupe na Okinavi, poluostrvu Nikoja, Sardiniji, Ikariji i Loma Lindi imaju sličan način života koji doprinosi njihovoj dugovječnosti.
Oni su bili predmet bezbrojnih istraživanja, a naučnici su u njihovom načinu života tražili smjernice za dug i sretan život.
Pokazalo se da većina ljudi u plavim zonama slijedi jednostavne jutarnje rutine s kojima biste i vi mogli da započnete dan.
Od toga šta jedu i piju, do toga kako da pristupe svakom jutru iz mentalne perspektive, oni se kunu u određene navike.
Imajte zdrav doručak
Većina ljudi koja živi u plavim zonama uživa u bogatoj i raznovrsnoj ili biljnoj ishrani. Oni uglavnom jedu više cijelih namirnica, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljenih hidrata nego u zapadnjačkoj ishrani.
Istraživanja su pokazala da mediteranska ishrana, koja se bazira na konzumiranju cjelovitih žitarica, maslinovog ulja, graha, orašastih plodova i ribe, može da pomogne u smanjenju rizika od niza bolesti. To uključuje Alchajmerovu bolest, bolesti srca, moždani udar i razne vrste raka.
Uživajte u šoljici kafe
Ljudi koji žive u ovim regionima piju oko dvije do tri šolje kafe dnevno svakog dana.
Istraživanja su pokazala da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenu rizika od dijabetesa i gojaznosti.
Nalazi sugerišu da bi kofein mogao barem djelimično da objasni obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od dijabetesa tipa 2.
U međuvremenu, polifenoli – prirodni antioksidansi u ovom napitku su takođe povezani sa manjim rizikom od demencije.
Pronađite svoj ikigai
Svi ljudi u plavim zonama prate neku varijaciju japanske tehnike za sretan život – Ikigai.
Radi se o otkrivanju šta daje svrhu vašem životu – razlog zbog kog ustajete svakog jutra iz kreveta.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji osjećaju da imaju više svrhe imaju tendenciju da duže žive.
Reci nešto lijepo osobi koju prvu sretneš
Slično tome, način na koji se ponašate prema ljudima na početku dana može vam dati podsticaj za sreću.
Autor Dan Buettner koji je skovao termin „plave zone“ rekao je da svako jutro počnije tako što kaže nešto lijepo prvoj osobi koju sretne, piše The Sun.
