Prvi sastanak, razgovor za posao ili javni nastup često mogu biti stresni, što dovodi do ubrzanog rada srca, znojenja dlanova, ali i onoga što je mnogima najneugodnije – crvenila lica.
Kod nekih ljudi crvenjenje može izazvati nelagodu do te mjere da razviju strah od njega, poznat kao eritrofobija. No, problem nije samo u samom crvenilu, već i u anksioznosti koju osoba osjeća zbog toga kako je drugi percipiraju, objašnjava dr. Ingo Spitczok von Brisinski, član Njemačkog stručnog udruženja za dječju i adolescentnu psihijatriju, psihosomatsku medicinu i psihoterapiju (BKJPP).
Budući da crvenilo dolazi nenadano i bez kontrole, može dodatno naglasiti nečiju nesigurnost. Što se više brinemo o tome da će se pojaviti, veće su šanse da će zaista biti izraženije. Ipak, postoje načini da se ovaj proces ublaži.
U situacijama koje izazivaju snažne emocije može pomoći svjesno opuštanje tijela, poput dubokog i smirenog disanja ili preusmjeravanja pažnje na nešto drugo, savjetuje dr. Spitczok von Brisinski. Iako to nije uvijek lako, redovna praksa meditacije i bavljenje sportom mogu značajno smanjiti nivo stresa i tjeskobe.
Crvenjenje je prirodna tjelesna reakcija i kod nekih osoba se javlja češće i izraženije, ali najčešće traje kratko. Ponekad pomaže jednostavno prihvatiti ga, s obzirom na to da ga mnogi ljudi jedva primjećuju ili ga čak doživljavaju simpatičnim.
Međutim, ako strah od crvenjenja postane toliko izražen da utiče na svakodnevni život i uzrokuje izbjegavanje društvenih situacija, preporučuje se kognitivno-bihevioralna terapija. U razgovoru s terapeutom moguće je razviti strategije koje pomažu u prevazilaženju ovog straha i vraćanju samopouzdanja.
